Come Mantenere Il Colesterolo Basso Durante Il Viaggio


Come Mantenere Il Colesterolo Basso Durante Il Viaggio

Se si desidera gestire il colesterolo alto, sai che sarà un programma giornaliero di mangiare bene, fare abbastanza esercizio fisico e assumere i farmaci. Sebbene tu possa essere tentato di prendere una o due settimane di riposo durante il viaggio e mangiare quello che vuoi, le conseguenze del colesterolo alto includono malattie cardiache e altre gravi condizioni. Fortunatamente, puoi mantenere bassi i livelli di colesterolo mentre viaggi con un po 'di tempo e fatica. Consultare il proprio medico se avete domande o dubbi con largo anticipo rispetto alla partenza.

Imballare il colesterolo in caso di problemi o ritardare il viaggio di ritorno. Chiedete anche al vostro medico una prescrizione scritta aggiuntiva nel caso in cui sia necessario acquistare nuovamente i farmaci mentre si è lontani da casa.

Prendi i farmaci in contenitori etichettati correttamente e assicurati che siano tenuti con te o nel bagaglio a mano. Non conservare i farmaci nel bagaglio da spedire in caso di perdita dei bagagli.

Porta spuntini sani in caso di fame sull'aereo o sul treno o durante la guida. Frutta, verdura, noci non salate e barrette di fibre sono buone opzioni per mantenere basso il colesterolo.

Ordina la farina d'avena e il pane integrale per la colazione in hotel e cospargere di cannella nel caffè. È stato dimostrato che la cannella e l'avena abbassano i livelli di LDL, il colesterolo cattivo e il pane integrale possono migliorare l'HDL, il colesterolo buono.

Scegli i ristoranti nella tua destinazione che offrono una varietà di menu a basso contenuto di grassi e salutari. Se non riesci a trovare i menu online per i ristoranti che stai considerando, prova a chiamare in anticipo e chiedi dei loro pasti a basso contenuto di colesterolo.

Evitare cibi etichettati come fritti, imburrati, con crema, gratin o capesante. Tutte queste opzioni sono ad alto contenuto di grassi e colesterolo e non sono buone scelte. Invece, scegli i frutti di mare o di pollo che sono arrostiti, grigliati, al vapore, alla griglia, cotti o saltati in padella.

Chiedete che salse, burro, condimenti per insalata e altri ingredienti ricchi di colesterolo siano da un lato. La maggior parte dei ristoranti non avrà problemi a soddisfare questa richiesta.

Ordinare verdure fresche o al vapore al posto di patatine fritte o antipasti in salsa di panna o burro. Si è tentati di chiedere cose malsane quando si viaggia, ma bisogna mantenere la dieta a basso contenuto di colesterolo per essere sani.

Ricordarsi di fare esercizio, soprattutto se il medico ha prescritto l'esercizio fisico come parte del piano di controllo del colesterolo. Anche se non puoi partecipare alla normale routine di allenamento, ci dovrebbero essere molte opportunità durante il viaggio per partecipare ad almeno 30 minuti di attività di intensità moderata ogni giorno.Nuotate nella piscina dell'hotel, fate una passeggiata veloce, programmate un tour a piedi o in bicicletta o raggiungete l'hotel dopo pranzo, invece di chiamare un taxi.

Video Tutorial: Valori di Colesterolo - Analisi del Sangue.

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