Come Sapere Se Si È A Basso Contenuto Di Magnesio


Come Sapere Se Si È A Basso Contenuto Di Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che viene utilizzato da tutti gli organi del corpo umano. Contribuisce alla produzione di energia e attiva gli enzimi. Il magnesio si trova in molti cibi diversi, tra cui verdure e cereali integrali. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, è raro essere veramente carenti di magnesio, anche se non si ottiene abbastanza magnesio negli alimenti negli Stati Uniti. Tuttavia, alcune condizioni mediche possono causare ipomagnesemia o livelli insufficienti di magnesio.

Pianifica un appuntamento con il tuo medico se pensi di essere a corto di magnesio. Alcune persone non hanno sintomi e l'unico modo per sapere quanto sono bassi i livelli di magnesio è di avere un esame del sangue. Secondo il sito web del National Institute of Health, la gamma normale di magnesio nel sangue è di 1. 7-2 2. 2 mg / dl.

Prendi la pressione sanguigna. Bassi livelli di magnesio possono influenzare la pressione sanguigna, alzandola o abbassandola.

Registra le tue abitudini del sonno. L'ipomagnesiemia può causare insonnia, sindrome delle gambe senza riposo e altri disturbi del sonno.

Prendi in considerazione il tuo stato d'animo generale e le tue capacità cognitive. Gravi bassi livelli di magnesio possono farti sentire irritabile, ansioso e confuso.

Controlla la frequenza cardiaca e i movimenti dei muscoli. L'ipomagnesiemia può causare un battito cardiaco irregolare. Le persone con bassi livelli di magnesio hanno anche spasmi muscolari, movimenti spasmodici e debolezza muscolare.

Suggerimento

Se hai un basso contenuto di magnesio, puoi assumere integratori o mangiare cibi ricchi in esso, come verdure a foglia verde.

Avvertenze

I bassi livelli di magnesio possono anche causare crisi epilettiche in alcuni casi.

Video Tutorial: Magnesio: i vegetali che ne contengono di più e perché è così importante?.

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