Come Perdere 20 Chili: Bambini


Come Perdere 20 Chili: Bambini

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie stima che il 17 per cento di tutti i bambini americani di età compresa tra due e 19 sono obesi. Tale importo è triplicato dal 1980. I bambini con i pesi non sani hanno livelli più elevati di pressione arteriosa, problemi, aumento del rischio di diabete e una maggiore possibilità di malattie cardiache in età adulta la respirazione. A questo si aggiunge il problema stigma e di auto-stima sociale che travolgono i bambini con sovrappeso e obesità, che causa il problema si intensifica. Perdere peso è un ottimo modo per un bambino comincia a guardare e sentire meglio.

Questa è la salute

Crea test il bambino da un medico prima di iniziare qualsiasi programma per la perdita di peso. Il medico può misurare il tuo indice di massa corporea (BMI) per determinare se o non si perde peso. Se il vostro BMI è nel 85° percentile per l'età e l'altezza del bambino, la perdita di peso sarà una raccomandazione. Parlate con il vostro medico di un ragionevole obiettivo perdita di peso il vostro bambino. Quando si discuterne con il bambino, aiuta a sottolineare il miglioramento della salute piuttosto che la dieta. E 'meglio evitare di fare il vostro bambino stare male per il vostro corpo e hanno una migliore possibilità di successo se è possibile impostare un tono positivo, piuttosto che uno negativo.

scelte alimentari migliori

Eliminare gli alimenti ad alto contenuto di grassi e zuccheri, e riduce l'apporto calorico complessivo del vostro bambino. Evitare di fast food e scegliere alimenti freschi e integrali invece di confezionato o trattato ogni possibile. Mantenere la cucina piena di frutta fresca e verdura, cereali integrali e magra di fare scelte sane pasti sono sempre comprensivi di proteine. Incoraggiare il bambino a mangiare tutto quello che volete; basta assicurarsi che si sta mangiando alimenti come uva, mele, mirtilli, carote, bar formaggio magro e popcorn senza burro invece di caramelle e biscotti. Preparare da mangiare per la vostra scuola invece di ordinare un panino caldo. Panini scuole sono spesso ad alto contenuto di calorie, sodio e grassi.

Attività fisica

L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini non più di una o due ore di tempo sullo schermo a guardare la televisione, computer o videogiochi. più attività fisica e meno tempo sul divano è necessario per mantenerli sani. Esercizio aiuterà i vostri figli a perdere peso la quantità corretta, ma non deve sentirsi come il lavoro per il vostro bambino. Cammina a scuola invece di guidare, se pratico. incoraggiarlo a fare sport a scuola o in una lega di ricreazione. Se gli sport di squadra fanno sentire a disagio, suggerire una classe di danza o di registrarlo al YMCA per il nuoto o altre attività atletiche.

Dare l'esempio

Anche se non è necessario perdere peso, mostrare al bambino come mangiare sano e fare esercizio per avere un impatto positivo. Bere acqua invece di soda o succo di frutta, mangiare una dieta completa, insegnargli a cucinare, iniziare un orto ed esercitarsi con lui. Fai dello stile di vita sano un'attività familiare. Tieni traccia della perdita di peso del tuo bambino e celebra le loro vittorie. Quando raggiungi il tuo obiettivo di peso, dagli un premio: vai a comprare nuovi vestiti o acquista la nuova moto che stavi aspettando.

Video Tutorial: COME PERDERE 20 KG IN POCO TEMPO!!!.

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