Come Perdere Peso Mangiando Con Le Bacchette

Come Perdere Peso Mangiando Con Le Bacchette

Utilizzare due bastoncini sottili non sembra il modo più efficace per portare del cibo alla bocca, ma se stai cercando di perdere peso, questi antichi strumenti asiatici potrebbero essere la tua arma segreta. Controllare il tuo apporto calorico è la base del successo nella perdita di peso. Quando mangi più lentamente, dai al tuo cervello abbastanza tempo per registrare che lo stomaco è pieno, cosa che può aiutarti a mangiare di meno. Sebbene alcuni alimenti, come i panini, non possano essere mangiati con le bacchette, usarli per mangiare altri alimenti ti aiuteranno ad allenarti a mangiare più lentamente e consapevolmente.

usare le bacchette per mangiare insalate, stufati, pasta integrale piatti, patatine, noci, frutta e verdure tagliate, popcorn, affettati e pesce e quant'altro è possibile raccogliere. Ci vorrà pratica per diventare un esperto nel mangiare con le bacchette, ma parte dell'efficacia del metodo è che, poiché sono difficili da usare, non sarete in grado di portare il cibo alla bocca così velocemente.

Raccogli piccoli morsi di cibo o un pezzo di cibo alla volta. Mettilo in bocca, masticalo completamente e ingoialo prima di cercare il prossimo morso.

Sostieni le bacchette tra i morsi, questo incoraggerà ancora di più l'assunzione di cibo. Non appena metti il ​​cibo in bocca, lascia le bacchette incrociate sul bordo della ciotola o del piatto, o sul tavolo o su un porta stuzzicadenti vicino al piatto, e concentrati sulla masticazione e sulla degustazione del cibo. Quando hai ingoiato il tuo boccone, prendi le bacchette e prendine un altro.

Sperimenta i tipi di alimenti che possono e non possono essere mangiati con gli stuzzicadenti. Un burrito ripieno di pollo alla griglia, per esempio, non sarà facile da mangiare con le bacchette. Se vuoi, puoi rimuovere la tortilla e mangiare il ripieno con le bacchette.

Usa la stessa tecnica alimentare cosciente quando non usi le bacchette. Se sei a casa di amici per cena e stai usando una forchetta perché non vuoi sembrare strano, continua a mangiare lentamente e coscienziosamente, prendendo piccoli bocconi di cibo, masticando bene e lasciando la forchetta tra i morsi.

Consiglio

L'allenamento per mangiare consapevolmente nel tempo con le bacchette ti permetterà finalmente di abbandonarli a favore degli attrezzi occidentali.

Se incontri un piatto con salsa, le bacchette hanno un messaggio importante: la maggior parte delle salse sono pompe di grasso caricate con calorie che dovrebbero essere evitate. Pensa alla besciamella, Alfredo e alle salse di carne carnose. Mangia solo la salsa che copre il pezzo di cibo che puoi raccogliere con le bacchette e lasciare il resto sul piatto.

Comprati un bel paio di bacchette con cui ti piacerà mangiare. Questo renderà i tuoi pasti speciali e accattivanti.

Video Tutorial: Dieta della pasta come perdere peso mangiando tutto.


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