Come Perdere Peso In Due Settimane


Come Perdere Peso In Due Settimane

A Spesso le vacanze, la riunione della scuola o la festa speciale possono sorprenderti e, sebbene tu possa avere l'intenzione di migliorare il tuo fisico un mese fa, ora hai solo due settimane. Perdere peso in due settimane richiede impegno e il desiderio di cambiare abitudini alimentari ed esercizio, tuttavia, può essere fatto. Utilizzare i giusti metodi e un atteggiamento positivo può aiutarti a perdere peso in 14 giorni.

Obiettivi reali

Mentre è possibile perdere peso in due settimane, è necessario essere realistici su quanto peso si sarà in grado di perdere. Due libbre (907 grammi) a settimana è la quantità massima raccomandata di peso che dovreste perdere, secondo il centro medico dell'Università del Maryland; Perdere più di quello è probabilmente il peso dell'acqua invece del grasso. Dovrai avere un deficit di 1, 000 calorie al giorno, raggiunto attraverso la dieta e l'esercizio fisico, per raggiungere il tuo obiettivo di 4 sterline in due settimane.

Dieta

Riduci 500 calorie al giorno per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrire in due settimane. Insieme al consumo di cibi sani come frutta, verdura, proteine ​​magre e carboidrati integrali, è importante avere la giusta strategia e l'attitudine mentale per avere successo. Il sito web della rivista "Women's Health" consiglia di utilizzare consigli dietetici su come pianificare i pasti per la giornata in anticipo per essere preparati con cibi sani e ipocalorici. Ricorda costantemente a te stesso perché stai perdendo peso, se migliorare la tua salute, avere un bell'aspetto in bikini o impressionare i tuoi amici della vecchia scuola. Costruire un sistema di supporto; Chiedi ai tuoi amici e familiari di aiutarti a rimanere motivato mentre cerchi di perdere peso.

Circuito di allenamento

Il sito web della rivista "Fitness", informa che è possibile bruciare più di 500 calorie all'ora attraverso un circuito di allenamento. Questo metodo di allenamento comporta il passaggio da un esercizio a un altro con poco o nessun riposo tra di loro, in questo modo la frequenza cardiaca rimane elevata durante l'esercizio, che consente di bruciare i grassi durante la costruzione muscolare. Incorpora cinque a 10 minuti di cardio un paio di volte nel corso di routine per aumentare la combustione dei grassi e calorie, dopo aver eseguito alcuni esercizi, salta il tapis roulant per correre, per poi riprendere immediatamente i pesi. Le sessioni di allenamento dovrebbero essere completate ogni due giorni, assicurarsi di lasciare un giorno di riposo tra le sessioni di allenamento della forza per consentire ai muscoli di riparare

Esercizio cardiovascolare

. Per tenerti in pista e perdere 4 chili in due settimane, esegui un allenamento cardiovascolare nei giorni tra le sessioni di allenamento del circuito.Sessanta minuti sull'ellittica possono bruciare quasi 600 calorie, secondo la rivista "Fitness", e sia la corsa che il ciclismo possono bruciare più di 500 calorie in soli 45 minuti.

Credi in te

Credi di poter perdere peso può aiutarti a rimanere motivato durante i giorni difficili. Ricorda che dovresti premiarti con lodi per piccoli traguardi, come rifiutare la pizza, salire le scale o andare al lavoro. E non arrenderti se cadi durante la tua fase di due settimane; impara dai tuoi errori e riprendi da dove eri rimasto.

Video Tutorial: Dimagrire in una settimana | APERDERPESO.COM.

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