Come Fare Doppio Unders In 3 Passi


Come Fare Doppio Unders In 3 Passi

Anche se all'interno la Crossfit ci sono centinaia di diverse routine (wods) per aiutarci a sviluppare il nostro corpo, tutto CrossFitter sanno che uno degli esercizi più rappresentativi sono il famoso " doppie unders ". Per conquistarli richiede un alto grado di concentrazione e una buona corda per saltare professionale.

Le chiavi per diventare un esperto che esegue doppi salti sono:

1. Pratica e disciplina fanno l'insegnante.

2. Una buona corda da salto ad alta velocità può diventare il tuo migliore amico.

Se ti piace saltare la corda, doppio sotto, o vuoi approfittare di alcuni dei suoi numerosi vantaggi, ecco i tre passaggi fondamentali per diventare una leggenda facendo doppio salto.

Passaggio 1. Come va con i salti semplici?

Il primo passo è concentrarsi su salti semplici. Ricorda che nessuno ha corso prima di iniziare a camminare, quindi trovare una base solida con i salti semplici sarà la prima svolta per i doppi salti.

* Ricorda che la postura è molto importante quando si usano le corde per saltare (qualsiasi esercizio con postura errata può attirare lesioni).

Bracci: Deve essere incollato al corpo.

Piedi: All'altezza delle spalle, tenerli insieme otterrà una maggiore precisione.

Visualizza: Sempre davanti.

Passaggio 2. Le tue bambole sono la chiave.

Forse puoi saltare veloce e alta, ma se le tue bambole non hanno la tecnica per accelerare la corda da crossfit , sarà molto difficile fare il doppio sotto.

Suggerimento: puoi esercitarti a dare giri alla tua corda, senza saltare. Integrazione graduale dei salti con la tecnica della rotazione del polso. Richiede molta pratica poiché la tua mente deve coordinarsi perfettamente con le tue bambole.

Passaggio 3. Da meno a più, presto conquisterai.

Non disperare, da meno a più e con solide basi, presto dominerai questi salti che all'inizio sembravano impossibili. Ricorda, la tecnica della torsione del polso è la chiave.

Segui questa sequenza partendo dai salti semplici.

Inizia con cinque semplici salti di fila, immediatamente, inserisci un doppio sotto.

Dopo averlo provato più volte, prova quanto segue: tre semplici salti e un doppio sotto, poi due salti semplici e uno doppio e così via finché non raggiungi il doppio sotto solo e puoi mantenerlo. Quando meno ci penserai, farai diversi doppi di fila.

La corda per saltare che usi è fondamentale. Deve essere di buona qualità, ma soprattutto ha un buon portamento (se è metallico molto meglio), in questo modo la torsione della fune scorre senza impedimenti. Raccomandiamo le stringhe ad alta velocità Bold Tribe . Sono perfetti per doppio sotto !

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