Come Le Mani Più Veloci Nel Pugilato

Come Le Mani Più Veloci Nel Pugilato

Pugilato non si chiama " dolce scienza "per niente. Oltre ad avere una curva di apprendimento complicata, sviluppare la vera velocità e potenza nelle tue tecniche richiede duro lavoro, ripetizioni e un programma di allenamento concentrato. Come negli altri sport da combattimento, la velocità nel ring è letale. Per velocizzare le tue mani nel pugilato, dividi il tuo tempo di allenamento tra lo sviluppo del talento e il lavoro di condizionamento basato sulla velocità.

Trascorri la maggior parte del tuo tempo di allenamento sviluppando abilità di colpire e aggiustando le tue tecniche. Ogni sessione di lavoro dovrebbe iniziare con il pugilato ombra. Dopo di ciò, spostati nella borsa e lavora con il pad.

Trascorri un po 'di tempo, due o tre minuti per colpire la borsa della velocità o la sacca pesi all'inizio di ogni sessione di allenamento. Presta attenzione alla tecnica del colpo e non dimenticare il resto del corpo. Per sviluppare la velocità, è necessario avere mani veloci e piedi veloci, girare e torcersi in ogni colpo per mettere in movimento tutto il corpo.

Colpire le muffole con un allenatore qualificato o un compagno di allenamento. Gli esercizi con il guanto sono uno dei modi più efficaci per costruire automaticamente le abilità di boxe, il che si traduce in maggiore velocità e potenza della mano. Invece di colpire i guanti, lavora su combinazioni specifiche. Il tuo partner dovrebbe costringerti a seguirlo intorno al ring, colpendo quando hai la giusta angolazione, quindi dovresti costringerti a difendere la tua difesa e andare contro l'andare avanti e cambiare la posizione dei pad durante l'esercizio. L'allenamento delle abilità dovrebbe richiedere la maggior parte del tempo di allenamento.

Indossare i guanti e inserire l'anello una o due volte alla settimana in giorni non consecutivi per fare partite di allenamento. Queste battaglie con un partner non cooperativo ti costringono a seguire i movimenti di un bersaglio e reagire ai colpi in una situazione dal vivo. Non c'è sostituto per un vero combattimento, ma queste partite sono la cosa più vicina che puoi avere per aiutarti a sviluppare velocità con un'applicazione pratica.

Riscaldati e termina la sessione con la corda per saltare per completare la tua boxe ombra. La corda per saltare aumenta la resistenza, la velocità, la coordinazione e l'agilità. La tua parte inferiore del corpo può essere più veloce delle tue mani con la corda per saltare, ma questo ti permetterà di muoverti e di tagliare gli angoli più velocemente sul ring.

Termina il tuo allenamento di boxe con un programma per la forza funzionale, gli intervalli di allenamento e la pliometria per sviluppare velocità e potenza esplosive.Correre a velocità funziona come un intervallo di lavoro di qualità, mentre i salti di boxe, i salti lunghi e le scale sono solo alcuni esercizi di lavoro pliometrico esplosivo. Non fare esercizi di condizionamento ad alta intensità in giorni consecutivi.

Consiglio

Garantire che l'ictus abbia una qualità tecnica dovrebbe essere la tua priorità principale nella formazione pugilistica. Sviluppare la velocità della mano non ti farà bene se colpisci male. Progettare un programma di allenamento accurato può essere tanto importante per il tuo sviluppo quanto il duro lavoro e la disciplina. Sperimenta con alcune routine diverse per vedere qual è il migliore per te.

Avvertenze

Il pugilato ombra, lavorando con borse e guanti non sembrano esercizi ad alto impatto, ma se li stai facendo alla velocità, possono essere pericolosi. Lesioni alla spalla come sublussazioni o lussazioni sono comuni per i pugili. Queste lesioni di solito vengono a causa di colpi mancati. Se ti senti stanco, non mettere troppa forza nei tuoi colpi e riposare quando ne hai bisogno.

Video Tutorial: Boxe Come schivare i colpi portati dall.


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