Come Prepararsi Per Una Partita Di Calcio


Come Prepararsi Per Una Partita Di Calcio

I giocatori di calcio di solito si preparano per un gioco in modo molto serio. A livello adulto, il gioco dura 90 minuti e ci vuole un sacco di tempo per provare a competere atleticamente nel caso in cui si perda qualche elemento critico della squadra o si lasci il warm-up. Quando conti sulla tua borsa da allenamento e sulle buone abitudini di preparazione, il processo di preparazione diventa relativamente semplice.

Maglia Lava o camicia e pantaloncini campionato tua squadra e per i calzini di calcio e biancheria intima una notte prima della partita e, preferibilmente, una settimana prima e subito dopo la partita. Mantenere i talloni o scarpe da ginnastica nella borsa da palestra con scarpe da calcio e uno scambio di T-shirt per dopo la partita, gli onorari dell'arbitro e la Lega, il programma di campionato e un certificato medico firmato e, se necessario, barretta energetica e acqua in bottiglia. Evita di lasciare questi compiti all'ultimo momento in quanto potresti essere in ritardo per il gioco con la maglia sbagliata o senza nessuno di questi elementi.

Mantiene due paia di parastinchi di buona qualità. La prima coppia può portarti in campo e la seconda coppia serve come scorta o per un compagno meno preparato nel caso in cui uno perda il primo.

Prendete un inventario della vostra valigia per il kit di pronto soccorso tra cui l'aspirina, strisce benda, nastro atletico, crema solare, bende elastiche, salviettine antisettiche e sacchetti di plastica per ghiaccio tritato e rimuovere tutti gli elementi non necessari. Include un inalatore nel caso in cui si soffra di asma e supporti per caviglie o ginocchiere in caso di lesioni croniche. Aggiungi un tagliaunghie nel caso in cui a metà tempo si noti un problema tra i piedi e le scarpe strette.

Mangia circa tre ore prima della partita, oltre a uno spuntino leggero circa un'ora prima della partita. Vestiti a casa con l'equipaggiamento, tranne i parastinchi e le tacchette e qualsiasi tutore per le ginocchia o le caviglie di cui hai bisogno. Indossa scarpe da strada prima di arrivare al gioco. Arrivare al posto almeno 45 minuti prima dell'inizio del gioco ti dà più tempo per i potenziali ritardi del traffico. Controllare i tabulati telefonici del campionato per vedere le condizioni del campo di gioco se il tempo è confuso e chiamare il personale di servizio campo se c'è neve o grandine per vedere se il gioco deve essere eseguito.

Cambia le tacchette, i supporti per le caviglie e le ginocchiere quando raggiungi il campo. Campo raggiunge circa 25 minuti prima della partita, riscaldati da carioca, calci glutei, ginocchia e sollevamento trotterellò intorno al campo. Unisciti ai tuoi compagni di squadra per allungare i tendini e gli altri elementi che regolano il riscaldamento di FIFA + 11 progettato per prevenire infortuni nel calcio.

Forma un grande cerchio nel campo e pratica passaggi piatti e in aria con i tuoi compagni di squadra, nel caso tu sia un giocatore sul campo. Se sei un portiere, chiedi a uno o due attaccanti di lanciare tiri bassi, a livello della coscia e palle alte verso l'obiettivo. Prendi questo tempo per concentrarti sulle tue priorità e obiettivi per il gioco e fai pratica di auto-consiglio positivo per dare il meglio durante il gioco.

Crea la fila in caso tu sia l'allenatore e presentalo ai giocatori appena prima del fischio iniziale. Prepara due o tre punte in base a precedenti incontri con il tuo avversario, come lavorare con la palla pompata, entrare direttamente in porta o segnare attaccanti particolarmente pericolosi.

Video Tutorial: Controllare la Paura e la Tensione della gara (Campioni si diventa).

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