Come Ripristinare La Salute Delle Ghiandole Surrenali


Come Ripristinare La Salute Delle Ghiandole Surrenali

Nel mondo moderno di oggi, dove prevale lo stress cronico, è comune che le persone soffrano di esaurimento surrenale. Quando la funzione di questa ghiandola è compromessa, è difficile per il tuo organismo svolgere attività quotidiane a causa dei suoi sintomi, come affaticamento e difficoltà di concentrazione. Fortunatamente, puoi pulire le ghiandole surrenali e ripristinare la loro funzione ottimale apportando alcuni semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.

Impara le tecniche per gestire lo stress. Le ghiandole surrenali rispondono allo stress producendo ormoni che ci aiutano a combattere le cose che ci stressano. Le tecniche di gestione dello stress, come esercizi di respirazione o meditazione, ti aiuteranno a rafforzare la risposta del corpo allo stress fornendo alle tue ghiandole surrenali esauste una meritata pausa.

Mangiare una dieta completa con un alto contenuto di potassio e sodio molto basso. Le tue ghiandole surrenali richiedono una grande quantità di vitamine e minerali per funzionare in modo ottimale. Il potassio è fondamentale. Gli esperti raccomandano da tre a cinque grammi di potassio al giorno. Troverete ricche fonti di potassio in alghe, germe di grano, mandorle, uvetta, prezzemolo, arachidi, semi di girasole e noci del Brasile. Inoltre, evitare di mangiare cibi trattati ad alto contenuto di sodio e altri additivi che hanno un impatto negativo sulla funzione delle ghiandole surrenali. Una dieta che comprende principalmente una varietà di verdure biologiche, noci, proteine ​​magre e cereali integrali è uno dei modi migliori per aiutare a ripristinare la salute di queste ghiandole.

Evitare gli stimolanti. Questi, come la caffeina, l'estratto di cola, il guaranà e l'efedra, fanno lavorare le ghiandole surrenali più intensamente per produrre energia dopo il "colpo" della caffeina. Scegli di mantenere i livelli energetici equilibrati eseguendo una routine regolare di esercizi. Se non li fai ora, parla con il tuo medico per consigliare una routine che è giusto per te.

Limita l'assunzione di dolcificanti e prodotti contenenti zucchero raffinato. Entrambi aumentano e abbassano i livelli di zucchero nel sangue depletando le ghiandole surrenali e l'intero sistema endocrino. Una dieta a basso contenuto glicemico non solo aiuterà le ghiandole surrenali a riguadagnare la loro normale funzione, ma contribuirà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue che, a loro volta, ridurranno lo stress al minimo in tutto il corpo.

Dormi abbastanza ogni notte. Dormire è essenziale per il tuo corpo come cibo e acqua. Dormire bene aiuta ad aprire un percorso di recupero per le ghiandole surrenali. Se lo stress è difficile per te, bevi una tisana rilassante un'ora prima di andare a letto.Questo aiuterà il tuo corpo ad entrare in una nuova routine e promuovere schemi di sonno regolari. La camomilla è una grande opzione che è ben nota per le sue proprietà per ridurre lo stress e indurre il sonno. Aiuta anche a calmare una lieve ansia e nervi comuni, un colpevole comune di insonnia.

Video Tutorial: Stanchezza surrenale: causa e trattamento.

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