Come Fermare Il Dolore Nelle Cosce


Come Fermare Il Dolore Nelle Cosce

Secondo il suo Materiale di riferimento "Dolore alle cosce", Sportsinjuryclinic. netto, un sito di risorse popolari per i professionisti degli infortuni sportivi, il dolore alla parte superiore delle gambe può trovare la sua causa in una miriade di problemi, a seconda di dove si trova. Tuttavia, la maggior parte sono legati a tendini o muscoli. Il trattamento per fermare il dolore nella parte superiore della gamba o della coscia di solito include una combinazione di riposo, ghiaccio, calore, rimedi ed esercizio fisico.

Come trattare il dolore nella parte superiore della gamba

Non fare alcuna attività fisica o esercizio che coinvolge immediatamente le cosce. Riposa la gamba per alcuni giorni e non stare in piedi a lungo. Prendi 2 pastiglie di ibuprofene o naprossene ogni 4-6 ore. Continua a prendere uno dei due rimedi anti-infiammatori finché l'infiammazione e il dolore non regrediscono.

Mettere il ghiaccio su un impacco o un asciugamano. Lega l'impacco freddo sulla gamba in modo che il ghiaccio sia direttamente compresso contro l'area dove senti dolore. Ripeti questa procedura ogni 3-4 ore mentre sei sveglio fino a quando il gonfiore e il dolore iniziali sono stati sostanzialmente ridotti.

Quando l'infiammazione e il dolore sono controllati, utilizzare una piastra riscaldante sulle gambe diverse volte durante il giorno.

Circa quando si inizia a utilizzare il rilievo di riscaldamento, eseguire una delle seguenti esercizi, a seconda della natura del tuo infortunio: Se il dolore è sulla parte interna della coscia, posizionarsi sulla schiena, piega le ginocchia e posizionare entrambi piedi sul pavimento. Prendi l'interno di ogni coscia e allunga lentamente le gambe e i muscoli interni della coscia e dell'inguine. Mantenere questa posizione per 15-30 secondi, quindi riposare. Ripeti il ​​movimento 3 volte.

Se hai dolore sul lato esterno del muscolo, sdraiati sul pavimento e incrocia entrambe le gambe posizionando la coscia ferita sul ginocchio dell'altra coscia. Prendi la parte inferiore del ginocchio (quella sopra) e spingi la gamba verso il petto. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi. Fai 3 cicli completi di questo esercizio. Infine, se il dolore si trova nella parte posteriore della gamba, posizionare una gamba in avanti e mantenere il risentimento indietro di circa 30 cm (12 pollici). Entrambe le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate. Appoggia lentamente la gamba destra e allunga il tendine del ginocchio. Tieni questa posizione per 15 o 30 secondi e poi riposa. Ripeti 3 volte.

Consiglio

Assicurati di raffreddare la parte superiore della gamba con ghiaccio per le prime 48 e 72 ore dopo l'inizio del dolore. Questo aiuterà a ridurre il gonfiore e l'infiammazione iniziale. Il ghiaccio provoca vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni), che minimizza l'infiammazione limitando il flusso di sangue e fluido linfatico nell'area interessata.Una volta controllati l'infiammazione e il dolore, il calore favorirà il flusso sanguigno (con proprietà curative come l'ossigeno e la vitamina C) alla coscia. I massaggi e l'esercizio fisico aumentano anche il flusso di sangue ai muscoli e alle articolazioni. Inoltre, il massaggio può ridurre le cicatrici dei tessuti, che è una causa importante nelle lesioni ricorrenti. Rilassa anche i nervi e i muscoli. L'esercizio fisico può aumentare la flessibilità e dare maggiore stabilità alla gamba.

Avvertenze

Non lasciare che il dolore continui se uno qualsiasi dei trattamenti menzionati non allevia i sintomi. Consultare il proprio medico perché il dolore alle gambe può essere causato da condizioni più gravi.

Video Tutorial: Dolori alle gambe.

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