Come Allenare Una Squadra Di Calcio Di Calcio


Come Allenare Una Squadra Di Calcio Di Calcio

Una squadra di calcio nella sua massima espressione agisce come una macchina da moto perpetua, la palla si muove agevolmente da un giocatore all'altro in modo tale che segnare un goal spesso diventi una specie di epilogo. Ad esempio, la squadra nazionale spagnola, piena di stelle della squadra di Barcellona, ​​sa come incatenare 42 pass per la classifica. Puoi allenare la tua squadra in diverse sfaccettature del gioco in modo che, anche se non è il Barcellona o la Spagna, raggiunge comunque il suo più grande potenziale - anche se è solo la cima di una lega regolare.

All'inizio dell'estate, invia la tua squadra a casa con un piano di allenamento per i giocatori per raggiungere la pre-stagione di agosto con un eccellente livello base di resistenza. I giocatori con accesso ad una palestra possono esercitare i ricci bilanciere, gli squat, la pressa delle gambe e la panca, due o tre volte alla settimana. Coloro che non hanno accesso possono eseguire sit-in contro il muro e fare squat di peso corporeo, così come push-up su un pallone da calcio e tutti i giocatori possono fare piatti (plance) di peso corporeo e sit-up. Durante la stagione, mantieni la forza del giocatore, sia con le sessioni di pesi in palestra, sia creando circuiti sul campo per fare esercizi a corpo libero.

, i padroni di riscaldarsi con il jogging luce da 5 a 10 minuti con passaggi trasversali o tacchi "Cariocas" alle natiche e le ginocchia al petto, in tutto il campo di calcio durante la stagione pratica. Un giorno alla settimana, procedi con esercizi di velocità durante le prime prove prima dei giochi della mostra, mentre i tuoi giocatori sono freschi. Includere salti alti, correre in salita o in discesa e correre le scale dello stadio. invita inoltre i membri del team che svolgono resistenza alla velocità di lavoro e ripetuti sprint da 10 a 80 iarde, consiglia l'ex allenatore della squadra maschile Skidmore, Ron McEachen, collaboratore di "The Soccer Coaching Bibbia" (Nuovo Allenamento di calcio di calcio).

Trascorri uno o due giorni alla settimana per bilanciare il lavoro, compresi esercizi con una gamba sola come la versione ad una gamba di squat, leg press e piegati sui rulli del barbiere. Aggiungi tiri con una palla medica con un tocco. I salti all'indietro, in avanti, di lato e sui coni, con una, entrambe o le gambe alternate, favoriscono anche un buon equilibrio. Aggiungi salti attraverso le scale di agilità e le croci nei coni per promuovere l'agilità.

Combina il lavoro di abilità con la resistenza anaerobica condizionata mettendo i tuoi giocatori a lavorare sullo sparatutto 2 x 2 plus 1. Stabilisce una piccola area giochi con due gol designato dal coni e pistola due squadre di due giocatori ciascuna, con un quinto giocatore di sempre sulla squadra con la palla, raccomanda Debra LaPrath in "Coaching di calcio delle ragazze con successo" (treno con successo Ragazze in Soccer Soccer).

Consiglio

Lavora separatamente con il tuo portiere inviando ruote e palloni a diverse altezze e angoli, in modo che tu possa imparare a catturare, bloccare e fermare la palla. Gli attaccanti della tua squadra possono anche esercitarsi a colpire il portiere.

Funziona sugli aspetti mentali dell'addestramento del calcio di calcio, come visualizzare buoni risultati e tecniche di respirazione per mantenere la calma durante il gioco.

Video Tutorial: Allenamento di calcio: esercitazioni coordinative e motorie.

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