Come Camminare Con Una Postura Perfetta


Come Camminare Con Una Postura Perfetta

La postura corretta comporta molto più di semplicemente sii rispettoso degli altri. Puoi determinare quanto velocemente ti muovi, quanto efficientemente funzioni il tuo corpo, e quanto probabile sviluppare dolore alla schiena e altri problemi fisici. Utilizzando la postura corretta, è possibile utilizzare attivamente i muscoli lungo la schiena, i fianchi e le gambe. Ciò mantiene i muscoli sani e abituati a un certo livello di lavoro. Migliora anche il controllo muscolare, che può essere molto utile per i fianchi e le prestazioni quando si cammina o si corre, secondo la Salute. com. La corretta postura può essere appresa e applicata in pochi minuti.

Allunga la schiena, permettendoti di seguire le tue curve naturali e stringere lo stomaco. Salute. com suggerisce di spingere l'ombelico verso la colonna per raggiungere questa posizione. Le spalle dovrebbero essere rilassate e spinte all'indietro, con il petto rivolto in avanti.

Mantieni la testa e il mento. Lasciare la testa bassa o allentata, o lasciarla fluttuare mentre si cammina, può mettere una tensione inutile sul collo e sconvolgere l'equilibrio quando si cammina. Correggetelo tenendo la testa dritta e dritta e il mento rivolto in avanti. Questo equilibra la testa e porta il peso al collo, riducendo il rischio di dolore o lesioni al collo. È anche probabile che cammini più in posizione verticale.

Mantieni insieme i muscoli delle cosce e delle natiche. Quando si cammina, notare lo sforzo e il lavoro svolto sui singoli muscoli nella parte inferiore del corpo. Camminare pigramente a volte può lasciare che questi muscoli si rilassino, il che mette ulteriore pressione su altre parti del corpo nel tentativo di compensare. Nel tempo, ciò potrebbe causare lesioni o dolore. Usa tutti i muscoli quando cammini. Se all'inizio non ti sembra naturale, è solo perché non ci sei abituato. Una volta che ti ci abitui, userai tutti i tuoi muscoli senza rendertene conto.

Punta le dita in avanti mentre cammini. Molte persone lo fanno naturalmente, ma altri possono inclinarsi quando vogliono. Questo potrebbe causare lesioni se camminate goffamente e agganciate qualcosa al piede o alla gamba, e questo porta anche a una camminata sbilanciata.

Video Tutorial: Postura corretta in piedi.

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