Ci Si Sente Come Per Vomitare Quando Faccio Esercizio


Ci Si Sente Come Per Vomitare Quando Faccio Esercizio

Vomit non è una sensazione piacevole, soprattutto durante un'attività intensa come l'esercizio. Conoscere le ragioni e le cause di questa sensazione può aiutare a prevenire il suo ripetersi. Se inizi a sentire che stai per vomitare quando ti alleni, non ignorarlo. Riduci il tuo allenamento e ripensa i tuoi obiettivi di allenamento per quel giorno.

Esercizio aerobico massimo e tratto gastrointestinale

L'impulso a vomitare durante l'allenamento è un indicatore del fatto che ci si sta allenando molto intensamente. Intervalli di allenamento, corsa, alpinismo o qualsiasi tipo di allenamento ad alta intensità possono causare questa sensazione se il tuo esercizio non è adeguatamente controllato. L'esercizio aerobico massimo (più dell'85 percento) colpisce il tratto gastrointestinale. Il corpo dirige il sangue verso i muscoli più utilizzati e riduce il contributo al sistema gastrointestinale, ritardando la digestione. Questa interruzione provoca la sensazione di vomito.

Cause gastrointestinali

Ci sono altre tre cause di origine gastrointestinale per la voglia di vomitare. Il numero 1 sta bevendo troppa acqua. Lo stomaco digerisce da 1.000 a 1.400 ml di liquido all'ora. Il superamento di questa quantità causerà il vomito. Il numero 2 è quello di bere liquidi molto concentrati, come nuovi drink sportivi. Le calorie rallentano il tasso di digestione. Il numero 3 è la disidratazione. Esercitare con molto calore è un fattore importante per la digestione e l'assorbimento dei liquidi. La disidratazione causerà una diminuzione del tasso di digestione.

Intossicazione alimentare

L'intossicazione alimentare può farti sentire il bisogno di vomitare. Non è una delle cause principali per chi si esercita, ma sarebbe bello rivedere quello che hai mangiato quel giorno. I sintomi iniziano da otto a dodici ore dopo aver mangiato il cibo contaminato. Questi sintomi dureranno almeno un giorno, quindi dovresti concederti quel tempo di riposo prima di tornare al tuo allenamento.

Cause varie

Altre cause per la voglia di vomitare durante l'esercizio sono la combinazione di calore, tensione nervosa, eccitazione o affaticamento. Essere a disagio nel proprio ambiente di esercizio può anche causare nausea. Cerca di fare gli esercizi in un posto diverso e vedere come ti senti.

Video Tutorial: Rimedi per il vomito e cause.

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