Idee Per Il Pranzo Al Sacco Sani E Non Deperibili


Idee Per Il Pranzo Al Sacco Sani E Non Deperibili

Quando si prepara il cibo per il pranzo Imballaggio, gruppi di pasto bilanciati e profili nutrienti non sono gli unici fattori per un pasto sano. È inoltre necessario selezionare gli alimenti che non si rovinano dopo essere rimasti senza refrigerazione per ore. Gli alimenti non deperibili sono un ottimo modo per evitare di rovinarli. Con la varietà di cibo non deperibile disponibile, è possibile confezionare un buon pranzo che rimane fresco per tutta la mattina.

Frutta e noci

Mescoli l'uvetta e altri frutti secchi, noci e semi per un mix sano. Cioccolatini ricoperti di caramelle aggiungono dolcezza al mix, rendendolo un dessert adatto ai bambini. Se la miscela non è esposta a calore elevato, è possibile aggiungere invece gocce di cioccolato. La frutta fresca è un'altra opzione che non richiede refrigerazione per alcune ore. Tuttavia, alcuni frutti viaggiano meglio di altri. Le banane sono meno sporche e più facili da mangiare rispetto al kiwi, per esempio. Le mele intere vengono trasportate molto bene, ma se tagliate diventano marrone quando esposte all'aria, rendendole meno attraenti per i più esigenti. Se si invia una macedonia, metterla in un contenitore di plastica che si chiude in modo sicuro, poiché i frutti più morbidi tendono a rilasciare i succhi.

Verdure e condimenti

Le verdure crude sono un'opzione salutare che rimane bene fino all'ora di pranzo. Per fibre e proteine, aggiungere diversi cucchiai di burro di arachidi alla base del contenitore di plastica. Aggiungere i bastoncini di sedano o carota nel burro di arachidi e chiudere il contenitore per una combinazione facile da mangiare. Se mantieni l'insalata, aggiungi del condimento in un contenitore separato ben chiuso. Evitare condimenti con latticini o uova, cambiando invece per olio e aceto. Dal momento che non è possibile utilizzare pesce, uova o carne in un'insalata non deperibile, aggiungere interesse e consistenza con grandi olive carnose o un avocado maturo.

Panini e tortillas

I sandwich sono il classico marchio del lunch box. Tuttavia, ingredienti comuni come formaggi, carni, uova e pesce si deteriorano rapidamente se lasciati fuori dal freddo. Il burro di arachidi e la gelatina, popolare tra i bambini più piccoli, possono essere un'alternativa adatta. Crea una variante utilizzando diversi gusti di gelatina o conserve e assaggiando il burro di mandorle o anacardi. Per un panino vegetariano, prova uno strato di verdure arrostite con hummus e cavoli. La combinazione funziona particolarmente bene in una tortilla di farina come involucro.

Formaggi e biscotti

Anche se può sembrare uno spuntino, come base può essere preparato un pranzo sano con formaggio e cracker. Formaggi duri come chedar, colby e provolone sono tenuti fuori dal freddo secondo un rapporto dell'ottobre 2006 intitolato "Food Protection Trends". Combinando cracker di formaggio e cereali integrali con frutta resistente come uva o sottaceti, puoi riempirti quando sei lontano da casa.

Precauzioni

Anche se si è tentati di inviare gli avanzi a pranzo, non inviare pasti contenenti carne, pollo, pesce, latte o uova. Quando possibile, tieni la scatola del pranzo all'ombra. Se si dispone di prodotti non deperibili come il latte UHT, inviare solo pacchetti individuali non aperti. Una volta aperti molti prodotti, diventano deperibili molto più velocemente. Allo stesso modo, se puoi preparare il panino durante il pranzo, puoi impaccare prodotti in scatola come il tonno. Non è bello imballare lattine già aperte.

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