Le Indicazioni Per Flessioni


Le Indicazioni Per Flessioni

Le flessioni (flessioni) sono uno dei esercizi più perfetti. Tonificano e rafforzano quasi ogni parte del corpo, specialmente la parte superiore del corpo e il centro. Le flessioni possono essere fatte da qualsiasi lato e in qualsiasi momento, inoltre, è molto facile modificarle per renderle più semplici o più difficili a seconda del livello di fitness. Tieni presente che, proprio come un altro esercizio, è importante eseguirli correttamente per evitare lesioni.

Inizia in ginocchio, metti le mani sotto le spalle, ma a malapena più distanti di loro.

Sollevare le ginocchia da terra in modo che il tuo corpo sia allineato dalla testa ai fianchi e alle caviglie, sul lato sembrerebbe un ferro da stiro. I tuoi piedi dovrebbero essere distanziati alla larghezza dei fianchi.

Inizia piegando i gomiti, abbassando il corpo sul pavimento in un pezzo solido. I tuoi gomiti dovrebbero piegarsi ai lati, non dietro di te. Tieni i tuoi muscoli addominali e le gambe contratte durante tutto il movimento.

Abbassare fino a quando il torace non si trova a due o tre pollici da terra, quindi spingi lentamente verso l'alto e torna alla posizione iniziale.

Consiglio

Non lasciare che la schiena cada o che i fianchi si alzino. Per modificare l'esercizio, inizia con le ginocchia sul pavimento e l'anca piegata.

Video Tutorial: I danni dell.

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