È Bello Bere Gatorade Dopo Un Allenamento?


È Bello Bere Gatorade Dopo Un Allenamento?

Le bevande sportive sono state utilizzate come integratore per gli atleti durante e dopo l'esercizio. Gatorade, come altre bevande sportive, contiene sostanze nutritive che l'acqua non fornisce al corpo. Anche se può essere dannoso se consumato da persone inattive, bere Gatorade dopo un lungo allenamento può avere un impatto positivo sul tuo corpo.

Effetti dell'esercizio

L'esercizio consuma energia e risorse immagazzinate nel tuo corpo. Per mantenere il tuo corpo funzionante in modo efficiente e sicuro, sostituire queste risorse regolarmente durante e dopo l'esercizio. L'esercizio richiede energia per alimentare il carico di lavoro, che viene estratto dai depositi di grassi, carboidrati e altre risorse nel corpo.

L'esercizio genera anche calore e dice al tuo corpo di sudare per rinfrescarsi. La sudorazione causa una perdita di acqua e liquidi e può causare disidratazione se non viene sostituita. Durante lunghi periodi di esercizio (60 minuti o più) si possono anche perdere elettroliti.

Vantaggi di Gatorade

Gatorade, come molti altri drink sportivi, utilizza aromi e zuccheri per rendere la bevanda più attraente al palato. Tuttavia, gli zuccheri non sono lì solo per la soddisfazione: bere Gatorade dopo un allenamento aiuta ad aumentare i livelli di carboidrati e di zucchero nel sangue. Sostituisce anche i liquidi persi durante la sudorazione. Gli elettroliti, che aiutano a regolare l'equilibrio del pH del corpo, sono forniti anche attraverso bevande sportive.

Consumo

È meglio bere acqua quando hai finito un allenamento che dura meno di 60 minuti invece di una bevanda sportiva. Beve costantemente acqua durante l'allenamento per evitare la disidratazione. Per gli allenamenti che durano un'ora o più, bevande sportive come Gatorade possono aiutare a reintegrare i fluidi corporei fornendo zuccheri ed elettroliti per aumentare i livelli di energia. Bere una quantità di 2 o 3 tazze di Gatorade, acqua o una combinazione di entrambi, per ogni chilo perso durante l'esercizio.

Le ultime tendenze

Secondo CBS News, una recente ricerca pubblicata sulla "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ha scoperto che il cioccolato al latte può avere maggiori benefici per il recupero post-allenamento del corpo che Gatorade e altre bevande sportive. Ciò è dovuto alla proteina presente nel latte, che aiuta i muscoli a recuperare, così come il calcio, la vitamina D e gli zuccheri. Tuttavia, lo studio è stato limitato e sono necessari ulteriori studi per determinare se il latte al cioccolato è effettivamente superiore a Gatorade.

È Bello Bere Gatorade Dopo Un Allenamento?

FAQ - 💬

❓ Quando bisogna bere il Gatorade?

👉 Durante l'attività fisica non bisogna mai dimenticare di idratare correttamente l'organismo. Se il tuo workout supera i 40 minuti è opportuno bere una bevanda che contenga al suo interno dei sali minerali.

❓ Cosa bere subito dopo allenamento?

👉 L'acqua deve essere la principale fonte di idratazione, sia prima che durante l'attività fisica (è buona norma bere un quarto di litro ogni 15 minuti circa durante l'allenamento). E dopo lo sport il consiglio è di bere acqua fresca a piccoli sorsi ogni quarto d'ora.

❓ A cosa serve il Gatorade?

👉 Gatorade è una sport drink prodotta da Quaker Oats Company, una filiale di PepsiCo. È indicata per reintegrare i carboidrati (sotto forma di saccarosio e di glucosio) e gli elettroliti (sali di potassio, sodio) persi durante l'esercizio fisico. Non va annoverata fra i cosiddetti soft drink.

❓ Cosa bere quando ci si allena?

👉 Bere acqua durante l'attività fisica Assumere circa 500 ml di acqua 30 – 45 prima dell'inizio del corso. Sarebbe preferibile assumere acqua addizionata con potassio e magnesio per evitare affaticamento. Durante l'esercizio devi bere almeno 250 ml di acqua ogni 15 minuti.

❓ Quante calorie ha un Gatorade?

👉 24 calorieCi sono 24 calorie in 100 ml.

❓ Cosa bevono gli sportivi?

👉 L'acqua è la bevanda migliore per gli sportivi, mentre l'integrazione con zuccheri, vitamine e minerali è secondaria. Perciò, è bene dare sempre la precedenza all'acqua o alle bevande con meno del 10% di zucchero e sali.

❓ Cosa bere per i muscoli?

👉 Yogurt greco Oltre a contenere sia proteine del siero di latte e proteine della caseina a digestione lenta, lo yogurt greco è fonte di vitamina D, che aiuta il corpo ad assorbire fosforo e calcio. Quest'ultimo è fondamentale per le contrazioni muscolari.

❓ Cosa contiene il Gatorade blu?

👉 Acqua, zucchero, maltodestrine, acidificante (acido citrico), sali minerali (sodio cloruro, sodio citrato, monopotassio fosfato, ossido di magnesio), emulsionanti (E414, E445), aromi, edulcoranti (sucralosio, acesulfame k), colorante (E133).

❓ Cosa bevono i palestrati?

👉 È indispensabile bere molta acqua, per uno sportivo lo è ancora di più; almeno due litri al giorno. In generale, un modo semplice, salutare, veloce ed anche gustoso per assumere sali minerali è rappresentato dai centrifugati di frutta e di verdura.

❓ Che differenza c'è tra energade e Gatorade?

👉 Attenzione però: mentre Energade è dolcificato solamente con “zucchero”, Gatorade contiene anche maltodestrine ed edulcoranti (sucralosio e acesulfame K), e Powerade, oltre agli stessi edulcoranti, contiene destrosio (glucosio) e fruttosio.

❓ Quanto zucchero ha il Gatorade?

👉 Valori nutrizionali

Informazioni Nutrizionali per 100 ml
Acidi Grassi Saturi0,0 g
Carboidrati5,9 g
Zuccheri3,9 g
Proteine0,0 g

Video Tutorial: CAPO PLAZA - Giovane Fuoriclasse (prod. AVA).

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