Il Cibo Troppo Buono È Cattivo Per Le Donne Incinte?


Il Cibo Troppo Buono È Cattivo Per Le Donne Incinte?

I dolci sono uno dei cibi più ambiti durante la gravidanza, secondo la gravidanza di oggi. Anche se consumare cibi dolci con moderazione va bene, consumarne troppi può causare un inutile aumento di peso e interferire con la vostra capacità di seguire una dieta equilibrata. Per fornire i nutrienti necessari al tuo corpo e al tuo bambino durante la gravidanza, limitati al consumo di uno o due cibi dolci al giorno.

Aumento di peso

I cibi dolci come biscotti, torte, pasticcini, budini e altri dolci sono spesso ricchi di calorie e grassi, che possono portare ad un aumento di peso. Anche il cibo dolce che non è considerato un dessert, come bibite e cereali zuccherini, è ricco di calorie. Anche se un piccolo aumento di peso è necessario per una gravidanza sana, l'aumento di peso può causare mal di schiena e problemi dentali, oltre a complicazioni come diabete gestazionale e problemi di pressione arteriosa.

Dolcificanti artificiali

Alcuni cibi dolci, come prodotti da forno, budini, dessert surgelati, gelatina e bevande analcoliche contengono dolcificanti artificiali che spesso riducono la quantità di calorie del cibo. Sebbene ciò riduca un po 'il rischio di ingrassare inutilmente, non tutti i dolcificanti artificiali sono sicuri. Secondo l'American Pregnancy Association, il dolcificante artificiale noto come saccarina può attraversare la placenta e non è sicuro durante la gravidanza. Altri, come l'aspartame, sono al sicuro con moderazione. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri di quali alimenti dolcificati artificiali siano dannosi per voi durante la gravidanza.

Dieta equilibrata

Se scegli spesso cibi dolci invece di cibi sani, tu e il tuo bambino non ancora nato potrebbero non ottenere i nutrienti necessari. Ciò può causare scarsa crescita e sviluppo per il tuo bambino non ancora nato e potresti soffrire di mancanza di energia. Evita di saziare la tua fame di dessert e bevande analcoliche e scegli invece proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali integrali. Parlate con il vostro medico o un nutrizionista se avete bisogno di aiuto per determinare quale dieta equilibrata per la gravidanza può essere per la vostra situazione.

Consigli

Se hai voglia di cibo dolce, prova a mangiare cibi che possano soddisfare i tuoi golosi senza i potenziali effetti negativi. Prova a consumare yogurt ghiacciato aromatizzato o frutta congelata. Puoi anche coprire le banane o altri tipi di frutta con burro di arachidi per aggiungere un po 'di proteine ​​al tuo sandwich.

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