Nutrienti Che Promuovono La Buona Flusso Di Sangue


Nutrienti Che Promuovono La Buona Flusso Di Sangue

Per avere una buona circolazione del sangue mantiene lontane le malattie cardiache. Le navi responsabili del trasporto di sangue, arterie, vene e vasi capillari devono essere in buona salute per consentire al sangue di fluire rapidamente in tutto il corpo. Una dieta equilibrata con tutti i nutrienti essenziali può aiutare a mantenere sano il sistema circolatorio. Allo stesso modo, puoi aggiungere integratori alla tua dieta per correggere le carenze nutrizionali. Tuttavia, alcuni supplementi possono produrre effetti avversi, quindi consultare la dose appropriata con il proprio medico.

Acido grasso Omega-3

L'acido grasso omega-3 non può essere sintetizzato dal corpo e può essere ottenuto solo attraverso la dieta. Questo nutriente essenziale è necessario per costruire le membrane cellulari e controllare la coagulazione del sangue. L'acido grasso omega-3 può ridurre la formazione di placche ateromatose, riducendo quindi il rischio di malattie cardiovascolari. Alcune fonti di omega-3 sono i pesci grassi come il salmone, tonno, sardine, sgombri e trote, e semi di lino, noci e semi di chia. È inoltre possibile ottenere omega-3 da oli di pesce.

Magnesio

Il magnesio può aiutare il sistema cardiovascolare e migliorare la circolazione sanguigna, prevenendo così le malattie cardiache. Questo minerale dilata e rilassa i vasi sanguigni, favorendo un buon flusso sanguigno, abbassando la pressione sanguigna e mantenendo il cuore rilassato e meno teso. Inoltre, il magnesio aiuta a mantenere il ritmo normale del cuore controllando il modo in cui il corpo utilizza il calcio. Secondo l'articolo pubblicato nel numero di maggio 2002 del "Journal of Nutrition", il magnesio scioglie i coaguli di sangue evitando gli spasmi del cuore. Secondo l'Office of Dietary Supplements, verdure verdi e cibi integrali, come semi e semi oleosi, possono aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane di magnesio.

Vitamine

Le vitamine antiossidanti C, E e K hanno effetti benefici sul sistema circolatorio. La vitamina C è un potente antiossidante che può contrastare i radicali liberi, molecole che predispongono l'accumulo di colesterolo e producono danni arterioso. La vitamina E previene l'ossidazione dei grassi, migliorando significativamente il tono dei vasi sanguigni. Questo favorisce un buon flusso sanguigno, prevenendo danni cellulari e malattie cardiovascolari. Vitamina K, trovato in fegato di manzo in spinaci e broccoli, può prevenire la coagulazione del sangue nelle arterie, essendo questa una condizione che impedisce una buona circolazione sanguigna. La vitamina C può essere ottenuta in arance e fragole, mentre noci, riso integrale e fagioli sono ricchi di vitamina E.

Folato

Il folato è molto utile per il flusso sanguigno. Le carenze di folato possono portare a coaguli di sangue indesiderati, ostruire il flusso sanguigno e quindi causare un infarto. In combinazione con le vitamine B-6 e B-12, il folato bilancia i livelli di omocisteina, un amminoacido nel sangue. Livelli elevati di omocisteina possono danneggiare i vasi sanguigni e causare coaguli di sangue. Fonti alimentari in folati includono pomodori, agrumi, cereali e verdure.

Video Tutorial: Mescolate Succo di Limone ed Olio di Oliva Per Dei Fantastici Benefici.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: