Dati Nutrizionali Granada


Dati Nutrizionali Granada

Anche se spesso trascurato perché Granada È costoso e difficile da mangiare, ha una vasta lista di benefici per la salute, dal miglioramento del flusso sanguigno alla diminuzione del rischio di cancro alla prostata. Vanta anche una potente combinazione di antiossidanti.

Contribuenti calorie: carboidrati, proteine ​​e grassi

Come frutta, melograni sono più elevati di carboidrati e alimenti basso contenuto di grassi di altri gruppi. Una porzione di 1/2 tazza di semi di melograno crudo contiene 16 grammi di carboidrati, 1,5 grammi di proteine ​​e 1 grammo di grassi. Carboidrati, grassi e proteine ​​contribuiscono al conteggio delle calorie totali, fornendo 72 calorie per una porzione di semi da 1/2 tazza.

Bilancio glicemico: zucchero e fibre

I semi di melograno, come gli altri frutti, sono ricchi di zuccheri. Una porzione di semi da 1/2 tazza contiene 12 grammi di zucchero. Questo alto contenuto di zucchero è tenuto sotto controllo dai sostanziali 3. 5 grammi di fibre presenti in quella porzione di melograno, più del doppio della quantità di fibra trovata in una porzione di mele da 1/2 tazza. Questo equilibrio tra zucchero e fibra limita gli effetti dello zucchero di melograno sui livelli di zucchero nel sangue.

vitamine e sali minerali

Anche se una parte del seme Granada fornisce alcun valore giornaliera raccomandata di qualsiasi vitamina, contiene livelli significativi di vitamine C e K, indispensabili per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue, rispettivamente. Allo stesso modo, il melograno non dà la dose giornaliera raccomandata di alcun minerale, ma contiene una notevole quantità di potassio, che svolge un ruolo essenziale nella regolazione della pressione sanguigna, del controllo muscolare e della neuroconduzione.

Antiossidanti

I melograni sono noti per i loro impressionanti livelli di antiossidanti. Gli antiossidanti che si trovano comunemente in frutta, noci e verdure, contrastano gli effetti dannosi dell'ossidazione sulle cellule. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti chiama il succo di Granada come il più forte antiossidante dietro cioccolato di cottura quinto, bacche di sambuco, le mele Red Delicious e Granny Smith in base alla capacità di assorbimento dei radicali liberi servendo tipica.

Video Tutorial: Valori nutrizionali.

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