Informazioni Nutrizionali Di Frutta Frullata


Informazioni Nutrizionali Di Frutta Frullata

La frutta frullata possono essere gustoso e utile in una varietà di circostanze in cui i frutti freschi non sono convincenti. Ad esempio, BettyCrocker. com dice che è possibile sostituire burro o olio in prodotti da forno con purea di frutta per ridurre calorie e grassi nel prodotto finito. Anche se la purea di frutta è più concentrata rispetto alla frutta fresca e quindi offre più calorie per porzione, contiene la stessa quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive utili.

Informazioni nutrizionali

I frutti ricchi di acqua, naturalmente, hanno meno calorie della purea. Ad esempio, una purea di fragole ha solo 40 calorie per 1/4 di tazza, con 4 g di carboidrati, 0,5 g di fibre e 2 g di zucchero. La purea di mango ha 35 calorie in 1/4 di tazza, 9 g di carboidrati, 1 g di fibre e 7 g di zucchero. La purea di avocado ha 96 calorie, 8,5 g di grassi, 5 g di carboidrati, 1,25 g di proteine ​​e 4 g di fibre per 1/4 tazza, e l'USDA riporta che 1/4 di tazza La purea di prugne ha 185 calorie, 1, 5 g di proteine, 47 g di carboidrati e 2, 4 g di fibre.

Confronto

Poiché sono più concentrati, i purea di frutta hanno valori di densità energetica più alti rispetto alla frutta fresca. Ciò significa che hanno meno fibre e acqua per porzione e più calorie e grassi. Più basso è il valore della densità energetica di un cibo, secondo MayoClinic, meglio è perdere peso e mantenere un peso sano. Come esempio comparativo, fragole intere 1 tazza ha solo 46 calorie e 2, 9 g di fibre, che sono solo 6 calorie, ma circa sei volte più fibra di valori 1/4 tazza purè di

Vantaggi Salute

Aggiungere più frutta alla vostra dieta, sotto forma di frutta fresca o purea di frutta, ha notevoli benefici per la salute. ChooseMyPlate. Gov afferma che l'aumento della quantità di frutta che si mangia può potenzialmente ridurre il rischio di una varietà di malattie croniche, tra cui l'ipertensione, ictus, diabete, infarto, colesterolo alto, cancro, perdita ossea e calcoli renali. Come con frutta fresca, la purea di frutta contiene anche antiossidanti benefici che possono aumentare l'immunità generale e aiutare a neutralizzare i radicali liberi, che normalmente causano danni alle cellule del corpo.

Considerazioni

Poiché la purea di frutta ha più calorie per porzione rispetto alla frutta fresca e può contenere anche zuccheri aggiunti, è utile essere attenti alla quantità che si consuma, se si sta prendendo cura del proprio peso. Dr. Melina Jampolis della CNN. com scrive che i frutti hanno circa tre volte il valore calorico delle verdure senza amido, quindi possono contribuire a guadagnare peso indesiderato più facilmente.Prima di cambiare la tua dieta in modo significativo, ottieni l'approvazione del tuo medico.

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