Valore Nutrizionale Di Lattuga Cappuccio


Valore Nutrizionale Di Lattuga Cappuccio

Lattuga burroso è noto per le sue foglie lisce, morbide e tenere. Per la sua delicatezza, questa lattuga viene solitamente conservata in contenitori di plastica nei negozi per proteggerla da contusioni accidentali. Utile in diversi piatti, la lattuga burrosa è ricca di sostanze nutritive e può essere facilmente aggiunta ad insalate, panini e impacchi. Le foglie delicate possono anche essere utilizzate per avvolgere altri alimenti, creando un piatto ricco di sostanze nutritive e con pochi carboidrati.

Contenuto macronutrienti

Poiché i verdi burrosi sono in genere piuttosto piccoli, è possibile decidere di utilizzare l'intera testa per preparare un'insalata. Puoi anche mescolare la lattuga con altri tipi di verdure o verdure a foglia. Una porzione di lattuga tagliata da 1 tazza contiene solo 21 calorie. Con meno di mezzo grammo di grasso, 63 g di carboidrati 3. 0. 74 g di proteine, 53 g di zucchero 1 e 8 mg di sodio da solo, la lattuga butterhead è basso opzione grassi, calorie e sodio ma Non smette di essere ricco di altri nutrienti.

Fonte di vitamina A

Una porzione di una tazza di lattuga cappuccio tagliato contiene 91 g di vitamina A. Come antiossidante, la vitamina A aiuta il corpo a proteggersi dai danni causati dalle tossine ambientali e anche di radicali liberi. Questa vitamina è solubile nei grassi ed è necessaria per produrre e mantenere la salute della pelle, dei tessuti molli, delle mucose, dei denti e delle ossa. Secondo MedlinePlus, la dose giornaliera raccomandata di vitamina A negli uomini oltre i 14 anni è di 900 microgrammi, mentre per le donne è di 700 microgrammi.

La vitamina coagulazione

La vitamina K, conosciuta anche come la vitamina di coagulazione, è essenziale per la formazione di coaguli nel sangue e per mantenere le ossa sane e forti, soprattutto negli anziani. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina K è comunemente ottenuta dalla dieta e le verdure a foglia larga come la lattuga al burro sono ricche di questa vitamina. Una porzione da 1 tazza di lattuga tritata burrosa contiene più di 56 microgrammi di vitamina K. Gli adulti di età superiore ai 19 anni dovrebbero consumare 90 microgrammi al giorno.

Pieno di fosforo

Il fosforo è presente in tutte le cellule del tuo corpo e, data la sua prevalenza, costituisce l'1% del tuo peso corporeo. Questo nutriente è usato principalmente per produrre e mantenere ossa e denti sani. Aiuta anche il corpo a utilizzare carboidrati e grassi, funzionalità renale, contrazione muscolare, battito cardiaco normale e funzioni nervose di base. Una porzione di lattuga tritata burrosa da 1 tazza contiene 33 mg di fosforo. La dose giornaliera raccomandata negli adulti è di 700 mg.

Valore Nutrizionale Di Lattuga Cappuccio

FAQ - 💬

❓ Quanti carboidrati ci sono in 100 g di lattuga?

👉 0,4 g di lipidi. 0 mg di colesterolo. 2 g di carboidrati. 2 g di zuccheri solubili.

❓ Che cosa contiene la lattuga?

👉 “Assai povera di calorie – spiega la dottoressa Evangelisti – la lattuga è ricca di sali minerali (soprattutto potassio, calcio, fosforo, magnesio, rame, ferro e zinco) e di vitamine (in primis vitamina A, ma anche vitamine del gruppo B, E, K, C e J).

❓ Quanti sono 100 grammi di lattuga?

👉 Comune dimensione delle porzioni

PorzioneCalorie
1 oncia (pari a 28 g), cruda, produce4
1 tazza, tagliuzzata o a pezzi8
1 porzione (55 g)8
100 g14

❓ Quante calorie ha una foglia di lattuga?

👉 Ci sono 5 calorie in Lattuga a Foglia Verde (1 tazza, tagliuzzata).

❓ Quale insalata gonfia la pancia?

👉 In caso di colon irritabile, pancia gonfia e meteorismo, meglio scegliere valeriana, songino, lattuga o lattughino e fare attenzione alla quantità complessiva. Se la persona presenta queste problematiche, meglio non aggiungere all'insalata i legumi, poiché fibre, ossalati e fodmap potrebbero peggiorare la situazione.

❓ Quali sono le verdure a basso contenuto di carboidrati?

👉 Le note verdura a foglia verde, come insalata, biete, spinaci o cicoria, ma anche i ravanelli, i fiori di zucca o il radicchio, sono poveri di carboidrati (e spesso abbondano in un regime chetogenico), mentre peperoni, pomodori, melanzane, cipolla e porri ne sono piuttosto ricchi.

❓ Quali sono i cibi da evitare la sera?

👉 È consigliabile evitare il caffè, il tè, o altre sostanze con caffeina e teina,il cioccolato, il ginseng e alcune bevande zuccherate. Per il loro contenuto di tiramina, sostanza che ha un effetto ipertensivo, anche i formaggi stagionati e fermentati possono avere un'azione eccitante.

❓ Quando non mangiare la lattuga?

👉 Quando non mangiare la lattuga? Se si è in terapia con sostanze anticoagulanti è bene evitare di consumare quantità eccessive di lattuga.

❓ Quanta lattuga mangiare al giorno?

👉 In generale, per un adulto con una dieta da 2000 calorie al giorno, si calcolano 50 grammi di insalata, 250 grammi di ortaggi (a crudo) e 150 grammi di frutta per ogni porzione.

❓ Quante calorie ha il finocchio crudo?

👉 9 KCalPertanto, delle 9 KCal totali in 100 gr di Finocchi crudi, 1 % sono fornite da lipidi (grassi), 43 % sono fornite da glucidi (zuccheri) e 56 % sono fornite da protidi (proteine). Fibre totali: 2,2 gr. Fibre solubili: 0,25 gr. Fibre insolubili: 1,97 gr.

❓ Quando si fa aria puzzolente?

👉 maleodorante (o puzzolente): caratterizzato da flatulenze di cattivo odore, dovute alla presenza di un'eccessiva fermentazione batterica a sua volta legata all'assunzione di alimenti ricchi di oligosaccaridi, ossia non completamente digeriti.

Video Tutorial: Spaghetti Integrali Abbrustoliti alla Lattuga! |RicetteFelici.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: