Valori Nutrizionali Dello Zucchero Di Cocco Fiocchi


Valori Nutrizionali Dello Zucchero Di Cocco Fiocchi

Mentre è Ho segnalato alcuni benefici del cocco per la salute, l'American Heart Association raccomanda ancora di monitorare il loro apporto in quanto contiene grassi saturi. Questo include fiocchi di cocco senza zucchero. Anche se li mangi come antipasto o se li mischi con la farina d'avena, i fiocchi di cocco senza zucchero dovrebbero essere ingeriti con moderazione.

fonti calorico concentrate

Una porzione di 1/4 tazza di fiocchi di zucchero di cocco, che is15g contiene tra 100 e 110 calorie. Queste sono una fonte concentrata di calorie, il che significa che hanno un alto contenuto calorico rispetto alle dimensioni della porzione. Per tenere sotto controllo l'apporto calorico, quando mangi cibi ipercalorici come fiocchi di cocco senza zucchero, misura la porzione giusta e consumala solo.

Grassi prevalentemente saturi

Il contenuto di grassi delle scaglie di cocco senza zucchero è la ragione del loro alto contenuto calorico. Una porzione da 1/4 di tazza contiene 10 grammi di grasso totale, 9 grammi di grassi saturi. Alcuni dei grassi saturi nel cocco sono a catena media, che aumentano sia il colesterolo buono che quello cattivo, secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica. Tuttavia, elevato apporto di grassi saturi, anche se si proviene da fonti tropicali come cocco, aumenta il rischio di malattie cardiache, dice l'American Heart Association, e consiglia di limitare l'assunzione di questi grassi a meno del 7% del vostro apporto di calorie totali.

Carboidrati e proteine ​​

I fiocchi di cocco senza zucchero contengono una piccola quantità di carboidrati e proteine. Una porzione da 1/4 di tazza contiene 4 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Entrambi i carboidrati e le proteine ​​sono nutrienti essenziali che il corpo ha bisogno di funzionare correttamente. I carboidrati forniscono energia, mentre le proteine ​​aiutano a preservare la massa muscolare e la produzione di ormoni ed enzimi. Tra il 45 e il 65% delle calorie dovrebbe essere ottenuto dai carboidrati e dal 10 al 35% di proteine.

Fosforo e ferro

I fiocchi di cocco senza zucchero non sono una fonte importante di vitamine e minerali. Forniscono il 2% dei valori giornalieri raccomandati di ferro e il 3% di fosforo in una porzione da 1/4 di tazza. Il ferro è un minerale necessario per trasportare l'ossigeno ai muscoli e agli organi del corpo. Se mangi i fiocchi di cocco accompagnati da cibi ricchi di vitamina C come le fragole, puoi aiutare ad assorbire meglio il ferro dai fiocchi. Il fosforo è un minerale che aiuta nella formazione di denti e ossa.

Video Tutorial: Protein balls by Helene.

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