Pole Dancing: Un Nuovo Approccio Al Fitness

Pole Dancing: Un Nuovo Approccio Al Fitness

A volte andare in palestra può sembrare un compito insopportabile, trascinarti con la tua borsa sportiva nello stesso posto per fare lo stesso esercizio noioso che hai fatto il giorno prima e il giorno prima. Non aiuta neanche che non vedi i risultati che ti aspettavi o che spendi tutto l'allenamento desiderando la fine di esso.

Forse ciò di cui hai bisogno è una sfida, qualcosa che non coinvolga macchine complicate, attrezzature ingombranti o ripetizioni noiose. Esiste una diversa esperienza di condizionamento fisico come questo: hai solo bisogno di avere un atteggiamento positivo e... un getto di danza esotica.

La pole dancing (noto anche come polo di fitness), fa parte di danza e ginnastica parte, ed è fonte di ispirazione persone (giovani e meno giovani, provenienti da ambienti diversi, professioni e livelli di fitness) con una sfida, esercizio divertente e sensuale.

Molte persone che provano una lezione di pole dance acquistano fiducia, che poi si estende ad altri aspetti della propria vita.

Christine Spiro, titolare della verticalità Pole Fitness

La danza esotica mescolato con l'allenamento fisico

Nel 1994, Fawnia Dietrich passato i primi quattro mesi della sua carriera come ballerina esotica imparare a ballare sul tubo e ha perso 30 sterline a farlo. Tuttavia, mentre lottava per perfezionare la danza e le necessarie abilità fisiche, si rese conto che non c'erano scuole o lezioni di ballo in provetta che aiutassero le ragazze a padroneggiare quest'arte. Si aspettavano semplicemente di salire sul tubo e di gestirsi da soli.

Dietrich ha deciso di cambiare questo aprendo la prima scuola del mondo pole dance nel dicembre 1994.

"Credo che il vero cambiamento di 'stripper' un 'fitness' è venuto tra il 2000 e il 2002, e ha dato il livello nel 2005, quando il mondo intero stava recuperando ", ha detto Dietrich.

Una volta che la linea del tubo di ballo Lil 'Mynx era disponibile per uso domestico nel gennaio 2002, Dietrich ha detto che le donne di tutto il mondo hanno cominciato ad acquistare tubi danza, insieme con DVD didattico per essere in grado di divertirsi mentre ci si sta allenando.

Mentre la pole dance è sexy, è anche una sfida, ma offre grandi benefici fisici. Se decidi di praticarlo, perderai grasso corporeo e aumenterai la tua forza muscolare mentre impari a sollevare e tenere il peso nel tubo. Sperimenterai miglioramenti nel tuo sistema cardiovascolare, così come nella tua flessibilità e coordinazione motoria in generale, dal momento che praticherai movimenti di danza e posizioni del corpo che implicano un passaggio fluido e preciso da uno all'altro.

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E chi praticava la pole dancing?

Dal momento che la sua origine è in luoghi di intrattenimento per adulti e strip club, miti e malintesi abbondano intorno alla pole dance, ai suoi appassionati e alle sue classi.

Un mito comune è che gli uomini non frequentano le lezioni di pole fitness.

Questo è falso. Forse la maggior parte degli studenti sono donne, ma anche gli uomini partecipano e beneficiano della pole fitness. Molti eccellono in questa attività, usando abilmente la loro forza naturale nella parte superiore del corpo per arrampicarsi e muoversi lungo il tubo.

Un altro mito sulle lezioni di pole dance è che tutti i partecipanti avranno un corpo incredibilmente perfetto.

Anche questo è falso. Ci può essere uno o due danzatrice esotica in un polo classe di fitness, ma ci saranno gli imprenditori, le nuove mamme, avvocati, anziani e molti altri che cercano lo stesso di voi, tornare in forma.

Il punto è che in una lezione di fitness in pole, tutti sono i benvenuti, tutti sono accettati e tutti sono felici.

"Una delle mie lezioni più memorabile è stato quando ho insegnato un gruppo di vedove che si incontrano una volta l'anno. Ho anche insegnato le persone sorde e ha lavorato con le persone con protesi alle gambe. Le persone vengono a ballare classi Perché è divertente ed è un allenamento incredibile, quando la lezione è finita, le persone escono con una migliore autostima ", ha detto Dietrich.

Christine Spiro, proprietaria di Verticality Pole a Houston, in Texas, ha visto lo stesso effetto con i suoi clienti.

"Le persone spesso mi dicono, 'Vado alla tua classe non appena mi metto in forma.'" La mia risposta? "Non c'è bisogno di aspettare, entrare in una lezione di fitness del polo ora." modo, puoi divertirti nello stesso tempo in cui ti senti in forma. "

Cosa aspettarsi da una lezione di fitness polare

Le lezioni di fitness di solito durano un'ora, a meno che non si scelga di frequentare un workshop o una lezione privata. Poiché le classi richiedono un certo livello di maturità, molti studi richiedono che i loro membri abbiano almeno 18 anni di età per partecipare.

L'istruttore ti accoglierà in classe e cercherà di calmare ogni nervosismo che senti. La lezione inizia con un riscaldamento di base, che dura generalmente da 10 a 15 minuti.

Quindi, i partecipanti praticano diversi movimenti appropriati per il loro livello. I principianti di solito iniziano con turni come "il pompiere", un movimento in cui imparerai ad agganciare le gambe attorno al tubo e girare verso il pavimento.

Le pole dance non richiedono abbigliamento speciale. Dietrich suggerisce che i principianti indossino abiti comodi, come pantaloni da yoga, pantaloncini, top da ginnastica o magliette. Come calzature, puoi indossare calze, scarpe da ginnastica o tacchi se lo desideri; Puoi anche andare scalzo. Tutte le scuole sono diverse, ma molte richiedono che i loro studenti raggiungano un certo livello prima di permettere loro di indossare i tacchi.Ai livelli più alti, dovresti indossare dei pantaloncini per rendere più facile il colpire il tubo.

A nessun livello è consentito l'uso di oli o lozioni e gli istruttori ti chiederanno sicuramente di rimuovere qualsiasi tipo di accessori come bracciali, collane e orecchini in modo da non danneggiare te stesso e non danneggiare il tubo.

Abilità di Pole dancing

Padroneggia le tue mosse preferite

Poiché lo sport è relativamente nuovo e in continua evoluzione, non ci sono nomi standard per i movimenti di pole fitness. Questa mancanza di consenso può essere un po 'frustrante, a volte, con nomi che variano non solo da città a città, ma a volte da studio a studio, e anche quelli sullo stesso blocco.

Nel tentativo di evitare questo, nel 2010, una giuria dei migliori concorrenti del settore fitness polare ha concordato i nomi per molti dei turni, inversioni, transizioni e prese di fitness standard del palo. La Pole Fitness Association li ha compilati in un glossario illustrato, intitolato "PFA Visual Dictionary".

Coloro che desiderano apprendere la terminologia, così come il modo corretto di eseguire i movimenti, come Hook and Roll, Reverse Stag Spin, Crescent e Archer Hold, possono vedere il glossario illustrato disponibile gratuitamente sul sito web dell'Associazione Pole Fitness.

Video Tutorial: Twin Challenge: Pole Dancing + Body by MG Workout.

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