Frequenza Respiratoria Durante Le Varie Attività

Frequenza Respiratoria Durante Le Varie Attività

Il vostro tasso di respirazione durante le varie attività è indicativo di L'intensità dell'esercizio correlata alla frequenza cardiaca senza la necessità per un monitor di farlo. Conoscere l'intensità dell'attività fisica che svolgi è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di fare 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana per ottenere la perdita di peso, invece di 75 minuti di esercizio fisico intenso. Questo mostra una grande differenza tra intensità e risultati.

Attività lievi

Durante le attività a bassa intensità, non si noteranno cambiamenti evidenti nel modello di respirazione e si può avere una conversazione, o anche cantare, senza essere influenzati dalla respirazione. Non dovresti sudare mentre fai esercizi a bassa intensità, a meno che il tempo sia caldo o umido.

Attività moderate

Mentre svolgi attività a intensità moderata, la respirazione è leggermente alterata. Il corpo ha bisogno di più aria, quindi il respiro accelera, ma non raggiunge il punto in cui si finisce l'aria. Puoi avere una conversazione, ma non hai abbastanza aria per cantare. Dovresti iniziare a sudare leggermente dopo 10 minuti di attività moderata.

Attività intense

L'intensa attività intensa sembra impegnativa ei muscoli necessitano di una quantità costante di ossigeno per non affaticarsi, rendendo i respiri profondi e veloci. Puoi parlare mentre fai attività intensa, ma non puoi dire più di poche parole alla volta senza dovermi fermare per respirare. Il corpo dovrebbe iniziare a sudare dopo alcuni minuti di attività.

sovraccaricare

Anche se è importante per ottenere i benefici di esercizio di giusta intensità, è anche importante per essere sicuri di non fare troppo esercizio fisico e si sobreexijas. Se stai facendo troppo esercizio, resterai senza aria e non sarai in grado di tenere il passo. Se senti che stai per svenire, senti dolore o non riesci a fare l'esercizio che avevi programmato, stai facendo un'attività con un'intensità superiore al tuo stato di salute. Quando ciò accade, dovresti ridurre l'intensità.

Video Tutorial: Apparato respiratorio - La respirazione - Sistema respiratorio.

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