Esecuzione 101: Come Trovare Il Giusto Scarpe Da Corsa


Esecuzione 101: Come Trovare Il Giusto Scarpe Da Corsa

mai a trovare Tim Lincecum in tumulo nelle scarpe da basket ingombranti. Né puoi aspettarti di vedere Reggie Bush tagliare le difese con le scarpe da golf. Tuttavia, ogni fine settimana, migliaia di corridori escono e colpiscono il marciapiede con scarpe che non sono progettate per funzionare.

Se stai correndo con le scarpe da tennis, è molto probabile che tutto vada bene, almeno per un po '. Ma la verità è semplice: la squadra conta. E avere le scarpe giuste può essere la differenza tra diventare più forti o essere nei guai per il dolore e il disagio.

"Anni di prove aneddotiche suggeriscono che le calzature adeguate possono ridurre il rischio di lesioni", afferma JD Denton, proprietario di Fleet Feet Sports a Davis, in California, un veterano con oltre 30 anni di vendita delle calzature appropriate. Puoi anche aumentare il divertimento di questo sport e la tua longevità in esso, dice.

Per trarre i benefici e trovare il tuo paio di scarpe, il primo passo è trovare un negozio di corse specializzato. I dipendenti di questi negozi tendono ad essere più istruiti nell'operazione e a comprendere in modo più adeguato rispetto allo staff di cassiere delle grandi catene sportive. Qualsiasi negozio di corsa vale il suo peso in gel energetici, ha addestrato i suoi dipendenti a valutare le vostre esigenze da zero. Una volta dentro il negozio, questo è quello che dovresti cercare.

"Anni di prove aneddotiche suggeriscono che calzature adeguate possono ridurre il rischio di lesioni".

JD Denton, proprietario di Fleet Feet Sports a Davis, in California.

Cura personale

Se è la prima volta, aspettati di passare tra 30 minuti e 1 ora per la tua installazione. "Dì alla persona che ti saluta che sei nuovo alla corsa e che vuoi prendere un paio di scarpe", ha detto Denton. Il personale partirà da lì, da una valutazione visiva.

Alcuni negozi ti vedono semplicemente correre. Altri possono scegliere di filmare mentre si corre e rivedere il modulo riproducendo il video al rallentatore. In ogni caso, lo staff cercherà di comprendere la pronazione del piede o le svolte interiori quando ci passi sopra. Non leggere troppo su questo, tutti i pronate. È il naturale sistema di ammortizzazione del tuo corpo. Ma alcune delle variazioni nel modo in cui il tuo piede si muove possono aiutare a determinare che tipo di calzature è giusto per te.

Durante la valutazione, il personale dovrebbe porle alcune domande: quanto corri? Hai avuto un infortunio? Senti dolore quando corri? Quali sono i tuoi obiettivi di carriera? Sii il più onesto possibile perché le risposte ti aiuteranno a trovare le scarpe giuste. E se il personale non fa domande o effettua questo tipo di valutazione, vai in un altro negozio, dice Denton.

Varie opzioni di scarpe

Ci sono quattro categorie principali nelle scarpe normali: neutro, stabilità, controllo del movimento e minimo. In generale, le scarpe neutre sono progettate per non influenzare la tua andatura, forniscono solo ammortizzazione e assorbimento degli urti sotto i piedi. Sono i migliori per i corridori con poca pronazione. La scarpa di stabilità è progettata per pronatori moderati, mentre le scarpe di controllo del movimento sono per i pronatori o le persone i cui piedi rotolano un po 'mentre corrono.

Negli ultimi anni un numero crescente di corridori ha optato per calzature "minimaliste", scarpe più leggere e con solo una piccola quantità di imbottitura tra il piede del corridore e il pavimento. I corridori più esperti tendono a correre meglio con scarpe minimali rispetto ai nuovi corridori, anche se i principianti possono riuscire a indossarli. Ma per la maggior parte, è necessario effettuare la transizione a una calzatura minima nel tempo.

L'obiettivo dello staff di vendita è quello di ottenere calzature che integrino la pronazione e la tua biomeccanica individuale (come ti muovi). Ma è una formula imperfetta. Alcuni pronatori "neutrali" possono fare meglio nelle scarpe di stabilità e alcuni pronatori pesanti possono trovare successo nelle scarpe neutre, dice Denton.

Quindi il migliore: prova diverse coppie. Portali fuori per un test di corsa all'aperto o su un tapis roulant. "Se sembra qualcosa che colpisce il tuo arco, la scarpa ha un sacco di sostegno", dice Jeff Moreno, un corridore e terapista ortopedico che tratta molti corridori. a Santa Cruz, in California. "Vuoi una sensazione come un guanto, ma i guanti che danno spazio alle tue dita per muoversi", dice.

La lista

Funzionamento con il pacchetto

La missione di un negozio di corsa è un consulente per questo sport. Una volta che hai le tue scarpe, raccogli informazioni sulle gare di gruppo, i buoni percorsi e le gare locali. È un buon modo per incontrare nuovi partner di corse e non c'è modo migliore per far percorrere chilometri più velocemente che farlo con gli amici.

Video Tutorial: Quale scarpa da running acquistare?.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: