Peso Tozzo Vs Salto Verticale

Peso Tozzo Vs Salto Verticale

Gli squat con pesi e salti verticali sono esercizi rivolti alla parte inferiore del corpo. Tuttavia, il meccanismo dietro a ciascuno è molto diverso, come lo sono i muscoli che vengono esercitati; Gli squat esercitano principalmente un singolo muscolo della gamba, mentre i salti verticali agiscono su molte aree della gamba. Entrambi gli esercizi sono ideali non solo per i bodybuilder, ma anche per coloro che vogliono eccellere negli sport competitivi.

Squat

Le persone possono eseguire squat con pesi, pesi o manubri, sebbene l'uso di una barra sia una tecnica comune. In questo esercizio, si posiziona una barra sulle spalle, direttamente dietro il collo e tenendo la schiena dritta, piegare le ginocchia e abbassare a terra. In uno squat standard, abbassa il corpo fino a quando le cosce sono parallele al terreno, e in uno squat completo, devi abbassare fino a quando i glutei sono appena dietro i talloni. I muscoli bersaglio di questo esercizio sono i quadricipiti.

Squat con peso

Quando le persone usano il termine "squat con peso", si riferisce alla quantità di peso che possono sollevare in uno squat. Il peso che puoi sollevare dipende da fattori come sesso, peso e condizione fisica. Un uomo del peso di 200 chili e ha un livello di forma fisica intermedio deve essere in grado di sollevare tozzo di circa 300 sterline, mentre una donna intermedia del peso di 148 libbre deve essere in grado di sollevare tozzo circa 140 chili, secondo ExRx. net.

Salto verticale

Gli atleti che praticano sport come il basket, il calcio e la pallavolo migliorano la loro capacità di salto verticale con ripetizioni di salti verticali. I salti verticali sono fatti alzandosi, quindi piegando le ginocchia e saltando verso l'alto il più in alto possibile con entrambe le mani. Il salto verticale è un esercizio pliometrico che coinvolge molte parti del corpo, inclusi fianchi, ginocchia, caviglie e spalle.

Test di salto verticale

Il test di salto verticale è un test di fitness comune che allenatori e cercatori di talento fanno agli atleti di tutti i livelli. È noto per essere uno dei test della NFL Scouting Combine, che offre ai team executive l'opportunità di valutare i giocatori del college che aspirano ad essere convocati. Nel 2012, il ricevitore Kashif Moore dell'Università del Connecticut, ha registrato il miglior risultato nel test di salto verticale con un'altezza di 43, 5 pollici.

Video Tutorial: COME MIGLIORARE IL SALTO VERTICALE | TEORIA E METODOLOGIA DELL.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici:
Aggiungi Un Commento