Strategie Per Educare Le Persone A Condurre Una Vita Sana


Strategie Per Educare Le Persone A Condurre Una Vita Sana

Le malattie cardiache sono le principale causa di morte negli Stati Uniti. Alcuni fattori di rischio di malattia cardiovascolare non possono essere modificati, come il genere e la genetica, ma molti di questi, tra cui l'obesità e il fumo, possono essere modificati. Effettuare alcune modifiche nello stile di vita può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Evidenziando alcune modifiche, puoi aiutare qualcuno a capire come condurre una vita sana. Tuttavia, l'educazione è solo un passo; La persona interessata deve impegnarsi affinché il cambiamento avvenga.

Parla con l'American Heart Association o visita il loro sito web. Questa organizzazione si concentra sull'aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Fornisce statistiche e altre idee per aiutare ad educare altre persone.

Rivedi le statistiche. Le malattie cardiovascolari sono la causa più comune di morte e possono essere evitate. Per aiutare qualcuno a cambiare il loro stile di vita, mostra loro fatti concreti.

Fumare o usare un'altra forma di tabacco è uno dei più importanti fattori di rischio per le malattie cardiache. Anche se il tabacco è un'abitudine difficile da rompere, puoi aiutare qualcun altro a capire che è un passo fondamentale verso una vita più sana.

Sottolinea l'importanza dell'esercizio. Nessuno dovrebbe andare in palestra tutti i giorni o essere in perfetta forma. Idealmente, ognuno di noi si allena per almeno 30 o 60 minuti quasi tutti i giorni. Ma anche le più piccole quantità di esercizio fisico, come camminare o pulire la casa, possono fornire benefici cardiovascolari.

Stimola una buona alimentazione. Il cibo può influenzare altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, tra cui il colesterolo, la pressione sanguigna, il peso e il diabete. È meglio scegliere cibi freschi, come frutta, verdura e proteine ​​magre, sopra cibi confezionati o preparati. Questo può essere un ostacolo nella cultura dei fast food, ma mangiare in modo intelligente è essenziale per una buona salute. Si consiglia di evitare grassi saturi e trans quando possibile.

Anche i piccoli passi fanno una grande differenza. Le persone che cercano di vivere in salute spesso rinunciano perché non possono esercitare tutti i giorni o evitare del tutto alimenti nocivi. Tuttavia, le persone che mangiano sano la maggior parte del tempo o anche una parte di esso stanno riducendo i loro rischi di malattie cardiovascolari.

Usa segnali visivi e fornisci esempi. Dire a qualcuno di mangiare meglio e fare esercizio non è un'informazione nuova o interessante. Aiutare la persona a fissare obiettivi accessibili, incoraggiarli a continuare a provare e celebrare i loro risultati.

Avvertenze

Incoraggiare la visita di un medico per raccomandazioni specifiche.Inoltre, incoraggiare la persona a prendere i rimedi prescritti.

Video Tutorial: 10 PICCOLI passi per una vita più SANA.

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