Tecniche Di Esecuzione E Tibie Doloranti


Tecniche Di Esecuzione E Tibie Doloranti

Le stecche stinco è comune, Sono lesioni dolorose che derivano da un'eccessiva pressione sugli stinchi e sui tessuti circostanti. Spesso succede quando si ha una cattiva tecnica di corsa. Per evitare che i brufoli si sviluppino, assicurati di avere una buona forma di corsa che non eserciti troppa forza sulla parte inferiore della gamba.

stinco stecche

Le stecche stinco termine è usato per descrivere il dolore che corre sui lati o appena dietro la tibia o tibia. Il dolore deriva da troppa forza posizionata sulla tibia e dai tessuti che collegano i muscoli all'osso. Pertanto, è una condizione comune tra gli atleti. I più probabili sono i corridori e gli atleti che partecipano ad attività con arresti e partenze improvvise. Il dolore di brufolo di solito non causa più danni del semplice disagio. Nella maggior parte dei casi è possibile auto-trattare e con misure preventive.

Trattamento

Di solito questo dolore può essere trattato a casa. È necessario riposare le gambe evitando qualsiasi attività che causi la pronuncia o il peggioramento del dolore. È possibile applicare ghiaccio alla gamba per 15 a 20 minuti da quattro a otto volte per ridurre il dolore e l'infiammazione. È inoltre possibile assumere farmaci senza prescrizione medica per alleviare il disagio. Ritorna gradualmente alla tua attività fino a quando il dolore è scomparso.

Tecnica di corsa

La tua tecnica di corsa è una parte molto importante per evitare il dolore degli stinchi. Una brutta forma può mettere troppo stress sulle gambe e causare ferite. Le principali considerazioni sulla formazione della tua tecnica sono la lunghezza dei tuoi passi e il posizionamento dei piedi. Non vuoi fare un passo troppo lungo, il che significa atterrare troppo il tuo piede davanti al tuo centro di gravità. Questo mette troppo stress sugli stinchi e causerà dolore e possibili fratture da stress. Quando passi con il piede, vorrai provare ad atterrare sulle sfere dei piedi e far rotolare il piede verso le dita. Correre sulle dita può affaticare i muscoli e lasciarti incline al dolore dei brufoli.

Considerazioni

Ci sono molti altri passi da seguire per prevenire lo sviluppo di brufoli. Assicurati di avere le scarpe giuste per correre. Le calzature devono avere un buon assorbimento degli impatti, stabilità e controllo del movimento. Se necessario, utilizza modelli che supportano il tuo arco.

È necessario aumentare gradualmente il programma in esecuzione. Brufoli dolore di solito si sviluppa in atleti che aumentare i loro distanze in modo rapido e non hanno muscoli ben sviluppati nelle gambe per far fronte al livello di attività fisica. Esercizi come il sollevamento con le dita dei piedi possono aiutarti a costruire forti muscoli nelle gambe.Inoltre, ricorda sempre di allungare prima di qualsiasi attività fisica per riscaldare e allentare i muscoli.

Video Tutorial: Cos.

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