I Migliori Esercizi Addominali Per I Bambini


I Migliori Esercizi Addominali Per I Bambini

I migliori esercizi addominali per i bambini sono Ideato per migliorare la forza del bambino nei muscoli addominali inferiori e superiori e nei muscoli del tronco. Mentre molti genitori sono preoccupati per la sicurezza di allenamento della forza per i bambini, gli stati Mayo Clinic che ha eseguito l'allenamento della forza a seconda dei casi può aiutare i bambini a migliorare i loro livelli di forma fisica generale e la salute generale.

Ferri

La posizione da stiro (plance) è un esercizio addominale isometrico sicuro ed efficace che il bambino può eseguire. Fai sdraiare il bambino sullo stomaco con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Chiedigli di chinare le braccia ai gomiti, mettendo i suoi avambracci vicino alle sue spalle. Da qui, devi sollevarti da terra, mantenendo la schiena dritta e parallela al terreno. Digli di tenere l'equilibrio sulle dita dei piedi e degli avambracci in questa posizione finché non è affaticato.

I solleva le gambe

I sollevamenti delle gambe sono progettati per tonificare i muscoli addominali inferiori del bambino. Fai sdraiare il bambino sulla schiena su una panchina con la schiena piatta. Da qui, digli di allungare le gambe finché non sono parallele al suolo. Digli di spremere i suoi muscoli addominali e sollevare le gambe dalla panca fino a quando non sono ad un angolo di 70 gradi. Chiedigli di rimanere in quella posizione per diversi secondi prima di abbassare le gambe. Devi ripetere finché non ti stanchi.

Scricchiolii

L'abs (scricchiolii) sono un tipo di base di esercizio addominale che sia i bambini e gli adulti fanno. Mentre gli addominali possono aiutare a rafforzare i muscoli addominali del bambino, una tecnica corretta è essenziale per evitare lesioni durante l'esecuzione dello stesso. Fai sdraiare il bambino con le braccia lungo i fianchi e le gambe piegate alle ginocchia. Con i piedi per terra, digli di mettere entrambe le mani sotto il collo per aiutarlo. Digli di spremere i suoi muscoli addominali e sollevare la parte superiore del suo tronco fino a 45 gradi da terra. Digli di tornare lentamente alla sua posizione originale e ripetere. Questi esercizi possono anche essere eseguiti su una palla di equilibrio per un ulteriore allenamento.

Barbell Abs

Questo esercizio per bilanciere rafforzerà i muscoli addominali del tuo bambino e anche i suoi bicipiti. Fai sedere il tuo bambino sotto una barra di trazione. Da qui, devi mettere le mani sulla barra con i palmi delle mani rivolti verso il tuo corpo. Da questa posizione, digli di appendere lentamente sulla barra, sollevare i piedi dal pavimento e incrociare le caviglie. Digli di piegare leggermente le braccia mentre è appeso per evitare di bloccare i suoi gomiti.Chiedigli di mantenere questa posizione finché non è stanco.

Video Tutorial: Scheda Addominali: esercizi efficaci addome per un six pack di pietra!.

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