L'Abito Migliore Per La Formazione Per Gli Uomini


L'Abito Migliore Per La Formazione Per Gli Uomini

Hai deciso di metterti in forma e vuoi farlo bene. Hai considerato i cambiamenti nutrizionali che devi apportare; hai scelto le tue opzioni di allenamento; dove ti alleni e come ti alleni e sei pronto per iniziare.

O così hai pensato. Perché ora, mentre sei nel bel mezzo del negozio di abbigliamento sportivo, assediato da costumi da bagno, pantaloncini, felpe, T-shirt, magliette e dozzine di calzini, inizi a dubitare di te stesso.

Sai abbastanza per non scegliere alcuni pantaloni termici vecchio stile, che ti disidridano solo; ma ora non hai idea di dove cominciare tra tanti marchi, colori, stili e tessuti che sono in giro.

Non lasciare che il gran numero di opzioni ti sommerga. Ecco la conoscenza di cui hai bisogno per scegliere i vestiti migliori per il tuo tipo di allenamento.

I vestiti e le scarpe giusti ti aiutano ad avere un bell'aspetto e ti fanno sentire bene mentre ti alleni, che è un motivatore chiave che ti aiuta a seguire la tua routine.

Brent Callaway, direttore delle prestazioni

Le basi

Sia che giochi a racketball, a basket o in palestra, c'è una regola universale: il comfort è una priorità. La tua squadra per allenarsi deve essere appropriata alla tua forma, non appiccicosa o restrittiva e certamente non abbastanza larga da agganciarsi a un manubrio, a un ramo o a un dito.

Altrettanto importante è come ti senti quando lo usi.

"Oltre alle prestazioni tecniche, l'abbigliamento e le calzature giusti ti aiutano a guardare e sentirti bene quando ti alleni, che è un motivatore chiave che ti aiuta a seguire la tua routine", ha dichiarato Brent Callaway, direttore delle prestazioni di "Atleti" Performance "a Carson, in California.

Cerca comfort, ma assicurati di considerare anche la praticità finanziaria.

"Usa ciò che ti rimane, non ciò che è popolare", afferma Mark Mogavero, specialista di forza e condizionamento certificato e proprietario di "Mogavero's Fitness Innovations" a Pnie Brook, New Jersey.

Correre

Raggiungere i propri obiettivi per distruggere il pavimento sotto i piedi richiede più delle scarpe giuste. Non sottovalutare l'importanza di biancheria intima, pantaloncini e camicie che assorbono l'umidità.

Per prima cosa, evita il cotone. Cotone e materiali spessi assorbono l'umidità e la tengono molto vicino alla pelle, facendoti gelare le ossa nelle giornate fredde. Inoltre, l'umidità trattenuta fa sì che il tessuto sia pesante e ruvido, con conseguenti irritazioni e vesciche.

T-shirt realizzate con fibre sintetiche come il poliestere, di solito assorbono l'umidità dal corpo, afferma Mogavero, mantenendoti asciutto e più a suo agio.

"Le aziende che realizzano abiti ad alte prestazioni trascorrono anni a progettare articoli che si muovono in modo naturale con il corpo e hanno aree e aree tese con cuciture che tengono conto delle funzioni muscolari", afferma Callaway."Tutto questo porta a una minore resistenza quando il tuo corpo ha bisogno di muoversi liberamente."

Quando sei sul tapis roulant in palestra, Mogavero suggerisce di indossare pantaloncini leggeri, con tre quarti o fino alla coscia. Questi sono raccomandati invece dei tradizionali pantaloncini da cross-country, che tendono ad attirare l'attenzione inappropriata. L'utilizzo dei boxer ti dà il supporto di cui hai bisogno per stare comodo mentre fai la tua sessione di cardio, e le calze assorbenti dall'umidità impediscono alle vesciche di complicare la tua sessione di allenamento.

Per quanto riguarda le calzature, non esiste una risposta universale. Secondo il chiropodista Nicholas Campitelle di Akron, Ohio; Non vi è alcuna prova che le scarpe da corsa che sollevano il tallone da terra siano più vantaggiose di correre a piedi nudi. Aggiunge che, in ogni caso, molti podologi pensano che l'uso di scarpe da ginnastica sia benefico.

Data la mancanza di prove, le calzature sono un acquisto soggettivo. Indagare prima dell'acquisto, e se sei interessato all'addestramento a piedi nudi, assicurati di prenderlo facilmente e abituartici poco a poco.

Ciclismo

Il comfort della bicicletta si differenzia dal comfort in palestra. Sia in città che in campagna, stai schivando gli ostacoli velocemente e con un baricentro alto. Il comfort crea sicurezza su una bicicletta, quindi non lasciare che i vestiti ti influenzino.

"Con tutto ciò che ti passa per la testa mentre vai in bicicletta, il minimo che devi preoccuparti sono i tuoi vestiti", afferma Callaway. "Gli abiti larghi sono a rischio con pedali, ingranaggi e manubri. che i tuoi vestiti siano aggiustati ".

Oltre all'ovvio, come fare in modo che la gamba destra dei tuoi pantaloni non venga divorato mentre sei in sella, cerca i pantaloncini imbottiti. La mancanza di un materasso può trasformare i lunghi viaggi in torture, dice Callaway. Poiché alcuni tipi di cuciture possono causare molto disagio, raccomandare cuciture piatte. Le cuciture piatte sono un tipo di cucitura in cui due pezzi di materiale sono cuciti l'uno contro l'altro, in modo che non si intasino, invece delle cuciture classiche sporgenti.

"Le pinzette intorno alla coscia impediscono alle gambe dei pantaloncini di salire, quindi assicurati di controllarle prima di acquistare i pantaloncini", afferma Callaway.

Per pedalare in modo efficiente, cerca il tennis con una suola ferma. Anche se non è molto divertente camminare con loro, dice Callaway, consentono un miglior trasferimento di forza ai tuoi pedali.

Sollevamento pesi

Un breve sguardo al correre a piedi nudi

Cinque anni fa, se avessi chiesto a un podologo come Nicholas Campitelli quali scarpe sportive comprare, non avrei mai consigliato una basata sulle arcate dei tuoi piedi.

Ora, potrei dirti di dimenticare le tue scarpe.

Il concetto alla base della crescente tendenza a correre a piedi nudi, che sostiene Campitelli, è molto semplice: meno materasso hai, più stabilità ottieni. Coloro che propongono di correre a piedi nudi dicono che correre con scarpe imbottite e rigide impedisce al tuo corpo di determinare come bilanciare correttamente, lasciandoti alla mercé delle tue scarpe da ginnastica.

L'obiettivo è quello di mantenere il modo di fare un passo, spiega Campitelli, per evitare di correre in modo anomalo che può farti del male.

"Se salti da una sedia, ti atterri con i talloni?" Campitelli ha chiesto: "L'avampiede e le dita dovrebbero toccare terra e resistere, sono quasi naturali assorbitori di shock".

Correre a piedi nudi potrebbe essere per te, o no. La sensazione e l'esperienza sono diverse da ciò che la maggior parte dei corridori sono abituati e ci vuole sicuramente tempo per abituarsi. Ma può rafforzare i tuoi piedi e risparmiare qualche dollaro.

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