Gli Effetti Di Uno Stile Di Vita Sano


Gli Effetti Di Uno Stile Di Vita Sano

Quando si adotta uno stile di vita Sano, non solo ti senti e hai un aspetto migliore, ma anche molti altri benefici per la salute. Vivere in modo sano, tuttavia, richiede che ti impegni a fare delle buone scelte e ad attenervisi. Non ci sono pillole magiche quando si tratta di salute e benessere a lungo termine. La buona notizia: puoi iniziare a fare i cambiamenti oggi che possono influenzare positivamente la tua salute e il benessere in generale.

Combattere le malattie croniche

Le cattive scelte di vita, tra cui una dieta povera, mancanza di esercizio fisico e stress cronico, contribuiscono in modo fondamentale allo sviluppo di malattie croniche che possono essere prevenute. D'altra parte, gli effetti del mangiare bene e dell'esercizio fisico migliorano la forza del tuo sistema immunitario e riducono il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, ipertensione e molti tipi di cancro. L'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato come fare jogging o andare in bicicletta.

Aumento del livello di energia

Un aumento del livello di energia è un vantaggio chiave derivante da uno stile di vita sano. Secondo l'Università di Rochester Medical Center, se si dispone di una buona salute generale, aumentando le "tre chiavi principali" (mangiare alimenti ricchi di sostanze nutritive, dormire a sufficienza e che esercitano) si verificherà un aumento nel vostro livello di energia. Riempi la tua dieta con molti alimenti naturali ricchi di sostanze nutritive come frutta e verdura fresca, cereali integrali e noci, carni magre e pesce, latticini a basso contenuto di grassi e grassi insaturi. Evita cibi elaborati e raffinati che fanno alzare e poi cadere la glicemia, lasciandoti affaticato.

Controllo del peso

Uno stile di vita sano aiuta anche a mantenere un peso sano. Questo non solo migliora il tuo aspetto, ma ha anche un impatto positivo sulla prevenzione delle malattie croniche. Il controllo del peso riduce il rischio di sviluppare diabete, calcoli biliari, ipertensione, malattie cardiache, ictus e molti tipi di cancro. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, le persone non consumano solo grandi quantità di cibo rispetto a 20 anni fa, ma stanno anche sostituendo cibi naturali e fatti in casa con alimenti veloci e lavorati. Riducendo l'assunzione di cibi e bevande elaborati, che sono regolarmente alto contenuto di calorie, zuccheri e grassi malsani (che si conclude con il controllo del peso), si ottiene un impatto positivo sul vostro peso e la buona salute generale.

Miglioramento della salute del cervello

Uno stile di vita sano può aumentare la salute del cervello.Secondo il professore di neurochirurgia e della scienza fisiologica Fernando Gómez-Pinilla UCLA, dieta, esercizio e sonno può influenzare la salute del cervello e le funzioni mentali. Esercitare come camminare, senza esaurirsi, fa bene al cervello. Aumenta la circolazione sanguigna e la quantità di ossigeno e glucosio che raggiunge il tuo cervello, aiutandoti a pensare in modo più chiaro. L'esercizio aumenta anche le endorfine, che possono ridurre la sensazione di stress. Gli acidi grassi Omega 3, che si trova in alimenti sani come il salmone e mandorle aiutano a migliorare l'apprendimento e la memoria e aiuta a combattere la depressione e disturbi dell'umore. Dormi dalle sette alle otto ore. Un sonno adeguato aiuta nel processo di apprendimento e memoria, nella capacità di concentrazione e aiuta a mantenere un buon umore.

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