Gli Effetti Del Sollevamento Pesi Sulle Letture Del Glucosio


Gli Effetti Del Sollevamento Pesi Sulle Letture Del Glucosio

The L'esercizio fisico è importante per tutti, comprese le persone con entrambi i tipi di diabete. L'esercizio che scegli di fare ha un impatto significativo sul livello di glucosio nel sangue. Sapendo come l'esercizio influisce sulla glicemia, potresti trovarti in una posizione migliore per gestire la glicemia e il diabete.

Come il corpo usa il glucosio

Quando consumi cibo, specialmente carboidrati, il tuo corpo converte il glucosio dal cibo in una forma di energia che il corpo può usare, chiamato glicogeno. Questa fonte primaria di energia è immagazzinata nelle cellule muscolari. Quando il glicogeno è esaurito, il corpo converte il glucosio immagazzinato nel flusso sanguigno. Controllare i livelli di glucosio nel sangue prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio può aiutarti a pianificare meglio l'esercizio da fare e se devi ritardare l'attività fino a quando i livelli di glucosio nel sangue tornano al livello appropriato, in base al consiglio del tuo team. medico.

Gli effetti del sollevamento pesi

L'esercizio cardiovascolare è un modo comune per abbassare il livello di glucosio nel sangue poiché il corpo usa il glucosio per produrre energia. Tuttavia, il sollevamento pesi e altri esercizi che richiedono brevi raffiche di energia hanno un effetto diverso sul glucosio nel sangue. Queste brevi raffiche di energia possono causare alle ghiandole surrenali del corpo di provocare una risposta di "lotta o fuga" dal corpo. Quando ciò accade, il tuo corpo rilascia temporaneamente più glucosio dal sangue nel corpo. Questo è ciò che aumenta i livelli di glucosio nel sangue durante il sollevamento pesi o l'allenamento della forza. Se hai controllato il livello di zucchero nel sangue prima di sollevarlo ed è alto, non iniziare l'allenamento con i pesi.

Gestione della glicemia durante le sessioni di perdita di peso

Una volta che avete l'approvazione del vostro medico per iniziare un programma di sollevamento pesi o allenamento della forza, volete sapere quali sono le letture alte e basse questo può ritardare il tuo esercizio. Se il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, è necessario aumentarlo prima dell'esercizio, proprio come potrebbe essere necessario trovare il modo di abbassare la glicemia se è troppo alto. Una delle idee che potresti voler parlare con il tuo specialista del diabete è come gestire la glicemia se esegui il sollevamento pesi insieme all'esercizio cardiovascolare. In altre parole, come si svolge un'attività che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue a un'attività che può abbassare la glicemia? Per saperne di più su come i livelli di zucchero nel sangue sono influenzati dall'esercizio fisico e dalle attività quotidiane e come gestirlo, consultare la sezione delle risorse.

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