Nutrienti Dal Chipotle


Nutrienti Dal Chipotle

I "Chipotle Mexican Grill" ristorante offre Molte opzioni salutari per preparare cibi freschi e completi. Tieni presente che le porzioni sono grandi e forniscono più calorie di quante la maggior parte delle persone abbia bisogno. È possibile controllare il numero di calorie che si mangiano se si scelgono opzioni salutari e non si mangia tutto il cibo di un'intenzione.

Proteine ​​

L'aggiunta di carne ai tuoi pasti aumenterà notevolmente la quantità di proteine ​​nel tuo pasto, che ti aiuterà a sentirti soddisfatto ea mangiare di meno. Le opzioni di carne sono bistecca, barbecue, carnitas e pollo. Le carni variano da 170 a 190 calorie per 4 once. Servono (113 g) e ti forniscono da 24 a 32 grammi di proteine. La scelta dei cereali è un altro buon modo per aggiungere proteine ​​al cibo. Una porzione di fagioli neri o fagioli borlotti aggiungerà 7 grammi di proteine ​​e 10 a 11 grammi di fibre, che inoltre ti faranno sentire pieno e possono evitare l'eccesso di cibo.

Grani

La selezione di un pasto che viene fornito con tortilla o taco può aggiungere da 180 a 270 calorie al pasto. Tortillas e gusci di taco non sono calorie completamente vuote, molte sono buone fonti di fibre, proteine, calcio e ferro. Se mangi frequentemente a Chipotle, scegli piatti e insalate per ridurre l'apporto calorico. Scegli il riso integrale invece del riso bianco per aggiungere più nutrienti al tuo cibo. Il riso integrale è un grano intero che fornirà fibre e molte vitamine e minerali.

Impianto

Scegli lattuga romana o fajita verdura vi aiuterà a ottenere le vitamine A e C. sufficiente ordinare un'insalata fornirà la maggior parte della vitamina A vostro corpo ha bisogno, e ottenere il 80 per cento del valore giornaliero. Hai bisogno di vitamina A per mantenere visione, pelle e denti sani. Si aggiungono le verdure fajita al cibo darà il 30 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

sano Condimenti

Le salse che utilizza Chipotle contiene da 15 a 80 calorie. La salsa più nutriente è la salsa di tomatillo rosso, che ti darà 4 grammi di fibra, il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, il 10% di vitamina C e il 6% di ferro. Mangiare guacamole aggiungerà più sostanze nutritive al cibo che usare panna acida o formaggio. Il guacamole contiene acidi grassi monoinsaturi, che sono i grassi sani di cui il corpo ha bisogno. Una porzione di guacamole fornisce anche 6 grammi di fibre e il 20% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Video Tutorial: TRAUMA at CHIPOTLE | Tyler Oakley.

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