Contenuto Proteico Di Pollo


Contenuto Proteico Di Pollo

Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire e mantenere i muscoli, gli organi, la pelle e altri tessuti. Un altro vantaggio del consumo di questo macronutriente è che ti fa sentire più a lungo soddisfatto, sostenendo così la perdita o il mantenimento del peso. MedlinePlus riferisce che due o tre porzioni giornaliere di alimenti contenenti proteine ​​come il pollo sono sufficienti per soddisfare il fabbisogno proteico della maggior parte delle persone.

Petto di pollo

Non è necessario mangiare molto pollo per ottenere una porzione consistente di proteine. Un mezzo petto di pollo arrostito e disossato fornisce circa 27 grammi di proteine ​​magre, con solo 142 calorie e 3 grammi di grasso. Ciò significa che il 58% dei bisogni quotidiani di una donna e il 48% di un uomo, secondo l'Institute of Medicine. Puoi goderti il ​​pollo con i broccoli al vapore e una patata dolce nel forno, oppure disfarlo e usarlo per completare l'insalata principale.

Altri tipi di pollo

Una coscia di pollo arrostita senza pelle è una buona fonte di proteine, poiché fornisce 23 di questa sostanza nutriente, 149 calorie e quasi 5, 5 grammi di grasso. Se usi la carne di pollo arrosto per preparare un panino a pranzo, riceverai meno proteine ​​per porzione. Due once di questo tipo di pollo contengono 8 grammi di proteine, 75 calorie e poco più di 4 grammi di grasso. Poiché la carne lavorata è ricca di sodio, un'opzione più sana è quella di utilizzare fette di pollo arrosto per il tuo sandwich.

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