Formicolio Come Un Effetto Collaterale Di Yoga


Formicolio Come Un Effetto Collaterale Di Yoga

Le sensazioni di formicolio sono più comuni nella vostra braccia, mani, dita, gambe e piedi. Secondo il National Institutes of Health, il formicolio può essere causato mantenendo la stessa posizione per un lungo periodo, lesioni nervose, un sacco di pressione su un nervo spinale come un ernia del disco, sindrome del tunnel carpale o mancanza di alimentazione di sangue in un'area specifica. Durante la pratica dello yoga, è possibile apportare modifiche per migliorare la circolazione del sangue per contrastare eventuali effetti collaterali solletico.

Considerazioni

Se siete nuovi a yoga o hanno praticato per un po ', quando ci si sente formicolio in una posa, chiedi al tuo insegnante per aiutare a regolare il vostro allineamento. È sempre importante ascoltare il tuo corpo e riaggiustarlo quando ci si sente bene. Se le sensazioni di formicolio durante la pratica dello yoga e in altri momenti sono comuni per te, consulta un medico per aiutarti a determinare la sua causa precisa.

Regolazioni

immagine yoga di Patrizier-Design da Fotolia. com

Una possibile causa del solletico è che si sta tenendo una posa per un lungo periodo. Frequentemente, le persone sedute in una posizione facile per la meditazione sperimentano che i loro piedi iniziano ad addormentarsi. La prima cosa da fare se senti il ​​formicolio è di annullare la posa e regolarla di nuovo. Ad esempio, quando ti siedi a gambe incrociate, allunga le gambe e cambia la posizione delle gambe di volta in volta. Spremi e rilascia le cosce alcune volte per mantenere il sangue che scorre nelle tue gambe e concentrarti sulla respirazione. Sedersi su coperte piegate per sollevare il bacino.

Allineamento

Se le tue mani sono formicolio durante il sollevamento pesi come il cane rivolto verso il basso, controlla il tuo allineamento. Mentre si sta seduti o in piedi, allungare le braccia di fronte a voi con i palmi rivolti verso l'altro e poi unite i capi delle vostre ossa del braccio nelle cavità della spalla. Questo rimuove il peso dei polsi e mantiene il tuo corpo completamente integrato.

modifiche

Se questo disagio è causato da sindrome del tunnel carpale, chiedi al tuo insegnante per aiutare a modificare le pose. Fai posare il cane guardando in basso con il tuo peso sugli avambracci invece che con le mani. Oppure puoi arrotolare il tuo tappetino da yoga e usarlo sotto la base delle mani in modo che i tuoi polsi siano posizionati in un angolo meno acuto.

Supports

Se hai una sensazione di formicolio mentre ti trovi in ​​una posizione piegata come un ponte o una carriola, nota il tuo allineamento su gambe e piedi. Per queste posizioni di schiena, a volte le gambe e i piedi hanno la tendenza a girare quando dovrebbero essere paralleli. Questo comprime la parte bassa della schiena, che può causare un formicolio alle gambe.Metti un blocco yoga tra i piedi o gli stinchi per aiutare il tuo allineamento. Tieni la schiena rilassata, il coccige sollevato e la colonna vertebrale distesa per evitare la compressione della parte bassa della schiena.

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