Suggerimenti Per Superare La Paura Di Volare


Suggerimenti Per Superare La Paura Di Volare

La paura di volare è una malattia di ansia ed è abbastanza comune. Si stima che fino al 50% delle persone abbia paura di volare o almeno di provare ansia durante una parte di un viaggio in aereo, riferisce AirSafe. com. Sorprendentemente, persino il 35% degli assistenti di linea e piloti hanno paura dell'altezza o paura di volare, riferisce MSNBC. Considerando i suggerimenti che funzionano per te, la paura di volare potrebbe essere gestibile.

Informati

Se gli parli della tua paura di volare qualcuno, ti diranno spesso che gli aerei sono al sicuro. Sì, è vero, il trasporto aereo è la seconda modalità di trasporto più sicura, dopo ascensori e scale mobili, e le probabilità di avere un incidente aereo sono una su 11 milioni, rispetto a una su 5.000. possibilità di morire in un incidente automobilistico, secondo MSNBC. Tuttavia, le statistiche e la logica fanno ben poco per alleviare le forti emozioni associate alla paura di volare.

Più importante della comprensione della sicurezza del viaggio aereo è informarti su esattamente cosa succede durante un volo, secondo Brave New Traveler. Parla con amici e familiari che sono viaggiatori esperti. Leggi le descrizioni della procedura di volo online. Questo ti preparerà per i colpi, i movimenti e i rumori che possono causare ansia durante il viaggio aereo.

Scegli il posto giusto

La turbolenza aggrava significativamente l'ansia. Gli effetti della turbolenza si sentono più fortemente nella parte posteriore di un aereo. Siediti bene in avanti o direttamente in linea con le ali dell'aereo, dove gli effetti della turbolenza sono ridotti al minimo.

Ti sentirai un po 'di turbolenza, non importa dove ti senti, sulla maggior parte dei voli. Brave New Traveler suggerisce di chiudere gli occhi e semplicemente fingere di essere su un autobus. Scoprirai che la turbolenza del volo sembra un autobus che percorre una strada accidentata. Non irrigidire il tuo corpo e lasciarlo agire liberamente con i colpi, suggerisce MSNBC.

Distrarre

Se c'è un film sul volo, guardalo. Leggi qualcosa, gioca, ascolta musica rilassante o parla con qualcuno. Se sei ancora distratto, non ti concentrerai sulla tua ansia, che tende ad aggravarla. Inoltre, puoi smettere di ossessionarti con strani suoni o sensazioni e pensieri morbosi che contribuiscono ad aumentare la paura.

Gestire l'ansia

Gli esercizi di respirazione profonda possono essere molto utili per calmare i nervi. Raddrizza la schiena in posizione seduta o sdraiata sul sedile. Inspirate profondamente, sentendo l'aria che riempie il diaframma. Trattenere il respiro fino al conteggio di cinque, quindi espirare lentamente, permettendo ai muscoli di rilassarsi. Avere pensieri positivi e sereni mentre si respira.National Jewish Health descrive questo processo raccomandandoti di ripeterlo più volte o finché non ti senti totalmente calmo.

Puoi anche consultare il tuo medico prima di un volo per un aiuto medico per controllare l'ansia. Ottenere una prescrizione per un farmaco anti-ansia o un lieve sedativo. Sebbene possa essere allettante bere, gli effetti dell'alcol aumentano durante i viaggi aerei, spiega Brave New Traveler. Le bevande alcoliche inoltre ti invieranno in bagno più spesso, il che può essere un'esperienza stressante insieme alla paura di volare. Un drink o due possono aiutare a calmare i nervi, ma non prendere più di quello.

Suggerimenti Per Superare La Paura Di Volare

FAQ - 💬

❓ Come calmare l'ansia di volare?

👉 Rimedi alla paura di volare e all'ansia da aereo

  1. Informazione. ...
  2. Scegliere il posto sull'aereo. ...
  3. Vestirsi in maniera comoda. ...
  4. Parlare con il personale di volo. ...
  5. Parlare con i propri compagni di viaggio. ...
  6. Eliminare bevande eccitanti e alcolici. ...
  7. Intrattenersi durante il volo. ...
  8. Ascoltare il respiro e pratica la meditazione.

❓ Perché ho paura di volare?

👉 Da cosa nasce la paura di volare? Come per altre forme di ansia, dietro questa fobia specifica potrebbe esserci un esagerato bisogno di sicurezza, di stabilità e di controllo, che solitamente inizia durante un periodo di tensione e stress elevati per poi durare anni o, anche, tutta la vita.

❓ Cosa si nasconde dietro la paura di volare?

👉 La paura di volare può essere causata da diversi fattori, come ad esempio: la percezione dell'aereo come un luogo stretto e angusto e senza vie di fuga, i rumori tipici delle fasi di decollo e di atterraggio che vengono spesso vissuti come preoccupanti, le turbolenze durante il volo, o altre situazioni spiacevoli o ...

❓ Cosa prendere per non soffrire l'aereo?

👉 Si possono utilizzare, poi, anche farmaci antinausea, scegliendo tra quelli senza obbligo di ricetta come antistaminici che hanno un'azione sedativa da assumere circa 30 minuti prima del volo. Tra le soluzioni più comuni per il mal d'aereo ci sono anche i cerotti a base di scopolamina.

❓ Dove sedersi in aereo se si ha paura?

👉 I posti al centro dell'aereo, vicino alle ali sono quelli dove la turbolenza si sente di meno. Anche i posti in testa vanno bene, ma di solito sono occupati dalla prima classe, quindi se voli in economy punta sui posti centrali, vicino alle ali. Evita i posti in coda, dove invece le turbolenze si sentono molto di più.

❓ Quanta gente ha paura di volare?

👉 La paura di volare e lo stress Come nasce allora questa fobia che è così diffusa – le stime ci dicono che circa il 50% della popolazione italiana è aerofobica – e che può colpire ad ogni età e momento della propria vita?

❓ Quando ci sono turbolenze in aereo?

👉 Le turbolenze sono gli scossoni a cui è soggetto un aereo in volo. Sono causate dall'incontro tra il velivolo e correnti d'aria ascendenti e discendenti. Chi viaggia spesso in aereo lo sa bene: le turbolenze possono essere molto fastidiose.

❓ Quanto è sicuro volare in aereo?

👉 L'aereo è un mezzo di trasporto sicuro e affidabile L'aereo è il mezzo più sicuro, secondo solo alle scale mobili e agli ascensori. Le possibilità di essere coinvolti in un incidente aereo sono di circa 1 su 11 milioni, mentre le possibilità di rimanere uccisi in un incidente automobilistico sono 1 su 5000.

❓ Cosa si prova al decollo?

👉 Ad esempio, in fase di decollo c'è una grandissima accelerazione dell'aereo – chiaramente percepita – ma in seguito l'aereo continua a salire a velocità costante. Questa diversità di accelerazione può essere percepita come una difficoltà del velivolo.

❓ Dove si sente meno la pressione in aereo?

👉 I posti al centro dell'aereo, vicino alle ali sono quelli dove la turbolenza si sente di meno. Anche i posti in testa vanno bene, ma di solito sono occupati dalla prima classe, quindi se voli in economy punta sui posti centrali, vicino alle ali. Evita i posti in coda, dove invece le turbolenze si sentono molto di più.

❓ Cosa succede quando un aereo sta per cadere?

👉 In alcuni casi qualche passeggero perde i sensi per la paura, mentre altri potrebbero avere un brusco picco pressorio capace di determinare emorragie, ictus cerebrali ed infarti del miocardio.

Video Tutorial: Paura di Volare?? 6 CONSIGLI PER SUPERARE LA PAURA!!!.

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