Stanchi Dopo Aver Mangiato Durante La Gravidanza


Stanchi Dopo Aver Mangiato Durante La Gravidanza

Durante la gravidanza, probabilmente ti senti stanco per la maggior parte del tempo, anche se questa stanchezza può essere particolarmente evidente dopo aver mangiato, specialmente nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza. Se avverti la stanchezza dopo aver mangiato, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di evitarlo o controllare i sintomi.

Affaticamento della gravidanza

L'affaticamento durante la gravidanza è molto comune, specialmente durante il primo e il terzo trimestre. Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Che cosa aspettarsi quando si aspetta" (Che cosa aspettarsi quando si aspetta) spiegano che gli ormoni sono da biasimare all'inizio della gravidanza, e il peso del bambino in crescita provoca stanchezza in seguito. Mentre si devia il sangue verso l'intestino e lontano da altri organi, dopo aver mangiato, si nota spesso più fatica dopo aver mangiato.

Apparato digerente

Un altro motivo per cui è molto comune sentirsi stanchi dopo aver mangiato durante la gravidanza è che il tratto digestivo subisce alcuni cambiamenti significativi. Funziona più lentamente, da un lato e tende a richiedere più sangue. Questi cambiamenti contribuire a facilitare la rimozione di tutti i nutrienti dal cibo, il Dr. Miriam Stoppard spiega nel suo libro "concepimento, la gravidanza e la nascita" (concepimento, la gravidanza e il parto). Capire come cambia il tratto digestivo durante la gravidanza può aiutarti a lavorare con esso ed evitare l'affaticamento che accompagna un pasto.

Strategie relative al cibo

Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di prevenire o ridurre l'affaticamento dopo un pasto. Prova a mangiare piccoli pasti o spuntini durante il giorno, invece di affidarti a pochi pasti più grandi. Ciò contribuirà a rendere il vostro sistema digestivo più regolare e ridurre il flusso di sangue verso l'intestino che segue un pasto abbondante e può portare a un affaticamento estremo. Puoi anche provare a mangiare proteine ​​insieme ai carboidrati per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Altre strategie

Se hai provato ad aggiustare la tua routine alimentare e ancora trovi che sei molto stanco dopo i pasti, segui il corpo in stato di gravidanza e riposi. Il dott. Stoppard avverte che è meglio non andare a letto subito dopo un pasto, in particolare nel terzo trimestre, poiché può causare bruciore di stomaco. Tuttavia, puoi sederti e sollevare i piedi o alzare il letto con i cuscini e fare un pisolino. Avere un sacco di riposo è importante durante la gravidanza e talvolta l'affaticamento è solo un'indicazione che è necessario dormire.

Video Tutorial: Dieta per donne in stato di gravidanza.

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