Utilizzare Il Vogatore Durante La Gravidanza


Utilizzare Il Vogatore Durante La Gravidanza

Quando sei sfinito e stai diventando più grande, l'esercizio potrebbe non essere nella parte superiore dell'elenco delle cose da fare. Ma l'esercizio fisico durante la gravidanza è una delle migliori cose che puoi fare per te e il tuo bambino. L'American Council on Exercise dice che l'esercizio fisico prenatale può contribuire a stabilizzare e migliorare l'umore e ridurre i disagi della gravidanza, come gonfiore, costipazione, insonnia e affaticamento. Il canottaggio offre una forma di esercizio senza impatto che è possibile eseguire durante la gravidanza.

Canottaggio intelligente

Un vogatore può essere utilizzato in tutta sicurezza durante la gravidanza, soprattutto se sei intelligente nell'organizzare il tuo allenamento. Inizia con un leggero riscaldamento da 5 a 10 minuti per preparare il tuo bambino e il tuo corpo a fare esercizio. Il sito Web di What to Expect consiglia di regolare la resistenza della paletta a un livello appropriato per te e prendendo le cose con facilità. Esercitati a un ritmo confortevole per 20-30 minuti e termina con un raffreddamento di cinque minuti.

Comfort

Nonostante il ventre gonfio, puoi tranquillamente utilizzare un vogatore nel terzo trimestre di gravidanza. Tuttavia, potrebbe essere necessario modificare leggermente la postura per adattarsi al proprio corpo. Mentre avanzi nella macchina, separa le gambe per fare spazio alla pancia, e tira la leva verso il centro e la parte superiore del torace invece dell'addome.

Video Tutorial: Kettler Kadett Vogatore a pistoni idraulici.

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