Vitamine E Minerali Consigliati Per Uomini Sopra I 60


Vitamine E Minerali Consigliati Per Uomini Sopra I 60

Uomini anziani 60 anni hanno bisogno di integratori alimentari speciali per raggiungere la salute ottimale. Integratori come anti-ossidanti per combattere il danno dei radicali liberi, la vitamina E per la salute cardiovascolare, minerali come il ferro e il magnesio, il licopene per la salute della prostata e la vitamina B per i processi energetici cellulari.

Vitamina C

Assumere 500 mg di Ester C con bioflavonoidi due volte al giorno. (Ester C è la versione più amichevole di vitamina C per lo stomaco). A causa delle capacità antiossidanti e promotori del sistema immunitario della vitamina C, prenderlo può prevenire il danno causato dai radicali liberi. Può anche ridurre il rischio di morte per malattie cardiache o cancro.

Vitamina E

Include 400 unità internazionali (UI) di vitamina E naturale nel regime di integrazione giornaliera. La vitamina E è considerata una delle vitamine anti-invecchiamento e anti-ossidante per aiutare a prevenire la perdita di memoria legata all'età. Può anche ridurre il rischio di cancro alla prostata e malattie cardiache.

Ferro e magnesio

Include ferro e magnesio nel regime di supplemento giornaliero. La carenza di ferro può essere comune negli uomini sopra i 60 anni e questa mancanza può compromettere la funzione immunitaria e aumentare la possibilità di sviluppare la sindrome delle gambe senza riposo. L'assunzione giornaliera di ferro raccomandata per gli uomini è compresa tra 15 e 25 mg al giorno. Il magnesio, se assumi da 200 a 400 mg al giorno, ti assicura abbastanza per la funzione dei nervi e dell'energia per il metabolismo.

Acido alfa lipoico

È stato dimostrato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di acido alfa lipoico antiossidante avvantaggia gli uomini affetti da perdita di memoria e possibile demenza. È anche utile per il trattamento del dolore nervoso correlato al diabete.

Vitamine B

Le vitamine B sono spesso carenti in uomini di età superiore a 60 anni, in particolare B12 e acido folico. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per avere i nervi sani e l'aggiunta di 100 mg di complesso B ad alta potenza, che include da 400 a 800 mg di acido folico, può anche aiutare a migliorare la funzione cerebrale.

Licopene

Il licopene è un carotenoide antiossidante che si trova naturalmente in alimenti come zucche, spinaci, pomodori e carote. Il supplemento giornaliero di 8-10 mg di licopene aiuterà la tua prostata e ha dimostrato di prevenire il cancro alla prostata e ai polmoni. Altri benefici del licopene comprendono la prevenzione dell'infiammazione e del tamponamento vascolare, oltre a ridurre il rischio di infarto.

Coenzima Q10

Prende da 30 a 100 mg di CoQ10 al giorno. CoQ10 agisce come un antiossidante che può aiutare la salute cardiovascolare e aumentare l'energia.Sebbene il corpo produca naturalmente una piccola quantità di CoQ10, l'assunzione di CoQ10 è particolarmente importante per gli uomini che assumono statine per abbassare il colesterolo, poiché questi possono impedire la produzione di CoQ10.

Video Tutorial: Vitamine e Minerali: quali e come assumerle!!!.

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