Camminare In Piscina Per Mal Di Schiena Cronico


Camminare In Piscina Per Mal Di Schiena Cronico

Terapia Aquatic ha dimostrato di essere un trattamento efficace per il mal di schiena cronico, più specificamente per quelli nella parte bassa della schiena. Oltre ad altre opzioni come l'esercizio fisico o la massoterapia, le attività acquatiche possono essere utili per le persone con problemi neuromuscolari o muscoloscheletrici. Chi non sa nuotare sarà felice di sapere che non è necessario avere abilità di nuoto per eseguire esercizi in acqua.

Camminare nell'acqua

Puoi iniziare a camminare nell'acqua in profondità all'altezza della vita. Cammina lungo la piscina con le tue braccia come faresti a terra. Stringere i muscoli addominali, mantenere la schiena dritta ed evitare di sporgersi troppo in avanti o lateralmente. Una volta che ti senti a tuo agio con l'acqua alla tua vita prova gli stessi movimenti a maggiore profondità, e per più lavoro cerca di fare jogging in acque profonde.

Vantaggi

A differenza di alcuni esercizi di terapia a terra, gli esercizi acquatici riducono le forze di compressione articolare e possono ridurre l'infiammazione. Per coloro che potrebbero avere difficoltà nell'eseguire esercizi a terra, la terapia acquatica fornisce un'alternativa terapeutica sicura. La resistenza generata dall'acqua offre un ambiente sicuro e senza peso per problemi di resistenza, equilibrio e postura. Le proprietà dell'acqua, come la tensione superficiale e la galleggiabilità, consentono ai professionisti di completare i movimenti in periodi di esercizio prolungati che altrimenti non sarebbero in grado di eseguire a terra.

Ricerca

Uno studio condotto nel 2013 ha esaminato altri tipi di informazioni, articoli e ricerche che analizzano gli effetti dell'attività acquatica per il mal di schiena cronico e hanno scoperto che la terapia acquatica ha dimostrato, in generale, di essere un trattamento efficace per ridurre i dolori della parte bassa della schiena e aumentare la funzionalità a breve termine delle persone che soffrono di questi dolori. Per i risultati a lungo termine, le informazioni raccolte hanno dimostrato che gli esercizi di terapia a terra sono più efficaci degli esercizi acquatici. Tuttavia, per coloro che hanno problemi con gli esercizi a terra, la terapia acquatica fornisce un'alternativa sicura e confortevole.

Squadra

Se vuoi ottenere più resistenza nelle passeggiate sull'acqua o in altri esercizi, le reti a mano possono aggiungere resistenza muovendo le mani e le braccia nell'acqua. Anche le scarpe da acqua possono essere utili perché possono aggiungere più trazione se il fondo del lavello è scivoloso. Se ti sembra imbarazzante camminare nell'acqua più profonda, prova a usare un tubo di galleggiamento negli esercizi o usando un giubbotto o una cintura galleggiante.

Video Tutorial: Il nuoto fa bene quando si ha mal di Schiena?.

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