Cosa Faccio Ora Che Ho Finito Il P90X?

Cosa Faccio Ora Che Ho Finito Il P90X?

Hai completato il P90X, un programma di esercizio fisico intenso di 90 giorni. È un grande risultato, ma forse ti ho lasciato a chiedermi cosa fare dopo. Dopo aver completato il programma, tieni traccia dei cambiamenti nel tuo corpo e nelle tue abilità. Quindi, pianifica di rimanere attivo e in forma facendo più P90X o altre attività fisiche.

Monitora le tue misurazioni

Alla fine del programma P90X, devi prendere le tue misure per monitorare i tuoi progressi. Puoi confrontare queste misure con quelle che ti sono state poste all'inizio del programma, in base alla "P90X Fitness Guide". Devi pesarti e prendere misure di vita, fianchi, petto, bicipiti e cosce. Se hai dimenticato di prendere queste misurazioni all'inizio del programma, puoi usare questi numeri come punto di riferimento per cambiamenti futuri o per assicurarti di mantenere una composizione corporea con cui ti trovi a tuo agio.

Effettuare il test di forma fisica

Prima di avviare il P90X, è necessario aver preso il test di fitness (Fitness Test). Questo test è una serie di esercizi nel programma. Prima di iniziare il programma, dovresti essere in grado di fare il numero minimo di ripetizioni di ogni esercizio. Il test deve essere eseguito anche alla fine del programma. Fai nuovamente il test e vedi quanto hai migliorato. Se il programma ha funzionato per te, dovresti essere in grado di fare più ripetizioni di quelle del Giorno 1.

Ripetendo P90X

P90X è un programma di 90 giorni, ma questo non significa che devi finire il Day 90. la guida al programma, puoi ripetere un round di 90 giorni del programma tutte le volte che vuoi. Tuttavia, se stai cercando qualcosa di nuovo, puoi provare il programma P90X Plus, un set aggiuntivo di video che può essere combinato con il programma P90X originale. Puoi anche provare il P90X2, un sequel del programma originale.

Rimanere attivo

Dopo aver completato P90X, non è necessario ripetere il programma, ma se si desidera rimanere in forma è necessario rimanere attivi. Secondo la "P90X Fitness Guide", il programma ti aiuterà a fare le attività che ti piacciono, come lo sci, il ciclismo o la pratica di uno sport di squadra. Trova le attività che ti piacciono e rimani fedele a loro. Cerca di seguire le diverse linee guida stabilite dai Centers for Disease Control and Prevention. Il CDC raccomanda di fare 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di esercizio aerobico ad alta intensità alla settimana. Il CDC raccomanda anche di eseguire due o più routine a settimana che esercitano tutti i principali gruppi muscolari.

Video Tutorial: Selton - Voglia di Infinito (official video).

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