Quali Effetti Ha Il Lattosio Sul Corpo Umano?


Quali Effetti Ha Il Lattosio Sul Corpo Umano?

Il lattosio è un tipo di carboidrato trova esclusivamente nel latte dei mammiferi. È una molecola di glucosio o di glucosio costituita da due monosaccaridi legati (glucosio e lattosio). Consuma il lattosio in prodotti lattiero-caseari, come latte liquido, latte in polvere non grasso e polvere di proteine ​​del siero di latte. Il lattosio si trova anche negli alimenti trasformati, in quanto i trasformatori aggiungono anche derivati ​​del latte in prodotti come prodotti da forno, mix di frittelle, carni lavorate e caffè in crema. Il lattosio può avere effetti sia positivi che negativi sul tuo corpo.

Energia

I carboidrati sono i macronutrienti che il tuo corpo preferisce come fonte primaria di energia. Pertanto, il lattosio può servire da combustibile per avere forza per le tue attività. Una volta che il tuo corpo digerisce il lattosio, gli zuccheri in glucosio e galattosio entrano nelle tue cellule, dove vengono metabolizzati per produrre energia. Il tuo corpo usa l'energia per fare attività fisica e mantenere il tuo metabolismo basale. Inoltre, il consumo di lattosio impedisce alle proteine ​​alimentari di funzionare come fonte di energia, consentendo invece di costruire muscoli e svolgere le altre funzioni di manutenzione.

Aumento di peso

Se le calorie consumate superano quelle bruciate, l'eccesso viene memorizzato come grasso. Ad esempio, se consumi più lattosio del necessario, il tuo corpo convertirà gli zuccheri che non bruciano in acidi grassi. Questi acidi grassi si accumulano nel tuo tessuto adiposo come riserva di energia. Pertanto, un elevato consumo di lattosio può causare un aumento di peso, a seconda del consumo calorico complessivo. eccessivo aumento di peso può portare all'obesità, una condizione di estrema sovrappeso aumenta il rischio di cancro, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2

Problemi digestivi

prima che il corpo può beneficiare l'energia contenuta nel lattosio, è necessario digerirlo per i suoi monosaccaridi costituenti attraverso l'azione dell'enzima digestivo lattasi. Tuttavia, è possibile che le tue cellule intestinali non producano affatto lattasi o abbastanza per raggiungere la digestione. In questa condizione, nota come intolleranza al lattosio, il lattosio non digerito che viaggia attraverso il tratto intestinale può causare disturbi allo stomaco. Dolore addominale, gonfiore, nausea, gas e feci molli sono sintomi comuni di intolleranza al lattosio.

Considerazioni

Per attenuare gli effetti negativi del lattosio sul tuo corpo, puoi regolare la tua dieta in base al problema che questo tipo di zucchero genera. Se il lattosio che si consuma dai latticini porta ad un eccessivo apporto calorico, potrebbe essere necessario ridurre l'assunzione o aumentare il livello di attività fisica.Se si genera sconvolto lattosio digerente, è possibile evitare cibi ad alto contenuto di lattosio o assumere integratori di lattasi disponibile in commercio quando si consumano cibi ricchi di lattosio.

Video Tutorial: Il latte - quello che non vi hanno mai detto.

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