Cosa È Meglio Per L'Artrite Al Ginocchio? La Macchina Ellittica O Il Tapis Roulant?


Cosa È Meglio Per L'Artrite Al Ginocchio? La Macchina Ellittica O Il Tapis Roulant?

macchine e tapis roulant ellittiche possono aiutare le persone con le ginocchia artritiche. La scelta può dipendere dalle preferenze personali e dalle condizioni fisiche. Consultare il proprio medico e / o un fisioterapista certificato prima di iniziare un programma di esercizi, per determinare se una macchina è migliore rispetto all'altra per l'utente.

La camminata aerobica riduce l'invalidità e il dolore associati all'osteoartrosi del ginocchio.

Una revisione della letteratura scientifica, del 2005, in Annali delle malattie reumatiche (malattie reumatiche croniche)

Statistiche

E 'vero che l'esercizio fisico moderato aiuta le persone giuste con le ginocchia artritiche. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che un esercizio moderato almeno tre volte alla settimana può ridurre il rischio di invalidità correlata all'artrite del 47% se sei un adulto più anziano con osteoartrosi. ginocchio.

L'osteoartrosi o l'osteoartrite è molto comune; Quasi la metà di tutti quelli sopra gli 85 anni di età possono sviluppare l'artrosi del ginocchio. Tra gli individui obesi, due su tre possono anche svilupparlo.

Il tapis roulant

Un allenamento cardiovascolare sul tapis roulant è un esercizio che può essere fatto anche con le ginocchia deboli, secondo la pubblicazione della Arthritis Foundation Arthritis Today. È importante, tuttavia, evitare di utilizzare la funzione di inclinazione sul nastro, in quanto può essere pericoloso per le ginocchia artritiche.

Una revisione della letteratura scientifica pubblicata nel Chronicles of Rheumatic Diseases nel 2005 ha rilevato che la camminata aerobica riduce la disabilità e il dolore associati all'osteoartrosi del ginocchio. La stessa osservazione si applica agli esercizi per il rafforzamento del quadricipite, fatto a casa.

La macchina ellittica

esercizi a basso impatto per le persone con osteoartrosi del ginocchio sono stati raccomandati in un articolo scritto da Bashir Artrite Oggi Zikria, MD, M. Sc., Un assistente professore di medicina dello sport Università Johns Hopkins. Ha spiegato che esercitarsi sulla macchina ellittica è una buona opzione, ma pensa lo stesso al camminare e andare in bicicletta.

L'artrite degenerativa e alcuni altri problemi al ginocchio, tuttavia, possono causare dolore in alcune persone durante l'uso di una macchina ellittica. La Mayo Clinic avverte che lavorare su una macchina ellittica non dovrebbe causare dolore al ginocchio.

Se tu ei tuoi consulenti sanitari accettate che l'uso di una macchina ellittica fa bene a voi, è meglio installarlo a un basso livello di resistenza, suggerire ricercatori all'Università del New Mexico.Lo stesso consiglio vale per biciclette e vogatori.

Ascoltare le ginocchia

È importante monitorare il modo in cui le articolazioni si sentono durante e dopo l'esercizio per determinare quali esercizi sono più adatti alle proprie esigenze individuali. Assicurati che qualsiasi programma di allenamento che scegli non richieda più dalle tue ginocchia che puoi. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio di routine.

Informazioni sull'autore

Dean Haycock ha conseguito un dottorato in biologia presso la Brown University e ha ricevuto una borsa di studio dall'istituto nazionale di salute mentale per studiare alla Rockefeller University.

La sua ricerca in neurofarmacologia è stata pubblicata nelle riviste di Neurochimica, Chimica Biologica, Chimica Medica, Farmacologia e Terapie Sperimentali e in Brain Research.

Haycock è l'autore di "The Everything Health Guide to Schizophrenia", "The Everything Health Guide to Adult Bipolar Disorder, 2a edizione (Guida completa per un adulto con bipolarismo, 2a edizione)", e il co-autore di "Superare le complicanze di LASIK e altri interventi chirurgici dell'occhio (risolvere le complicanze di LASIK e altri interventi chirurgici all'occhio)".

Video Tutorial: Come allenarsi con L.

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