Cosa È Meglio Fare Jogging O Correre?


Cosa È Meglio Fare Jogging O Correre?

Sia corsa e jogging offrire una vasta gamma di benefici per la salute. Ogni attività cardiovascolare può aiutarti a perdere peso, migliorare la salute del cuore ed elevare il tuo umore. Decidi quali sono i tuoi obiettivi generali di fitness per determinare se fare jogging o correre è l'opzione migliore per te.

Jogging

Jogging è un'attività aerobica a bassa intensità per molto tempo. Questo è un esercizio in uno stato stabile, cioè il tasso di intensità rimane lo stesso per tutto l'anno. Le persone che fanno jogging mettono meno stress sui loro corpi e possono farlo per lunghi periodi di tempo rispetto ai velocisti. MayoClinic. com indica che un 200 libbre (90, 7 kg) trotto 5 mph (8 km orari) può bruciare fino a 728 calorie all'ora, rendendo l'esercizio fare jogging può aiutare a bruciare calorie e grassi.

Correre

Correre comporta correre il più velocemente possibile a pagamento per una breve distanza. La maggior parte dei velocisti di solito percorrono tratti da 100 a 200 metri. Questi atleti hanno un fisico cesellato, molto muscolarmente simile a un bodybuilder. La corsa è un'attività anaerobica che comporta brevi e intense esplosioni di esercizio seguite da periodi di riposo. Il sito web di Bodybuilding. com afferma che la maggior parte dell'esercizio anaerobico in allenamento dura da 20 a 40 minuti, consistenti in alternanza di lavoro e periodi di riposo.

Obiettivi

Correre potrebbe aiutare una persona che vuole migliorare la forza e la potenza come scoppi di esercizio fisico aiuta a sviluppare i muscoli. L'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare il metabolismo e le attività di intensità moderata, come il jogging, rendendolo un esercizio efficace per perdere peso. Il jogging migliora la salute cardiovascolare e la capacità polmonare, ma mangia il tessuto muscolare.

L'esercizio fisico per lunghi periodi di tempo brucia i carboidrati e induce il corpo a usare i muscoli per produrre energia, creando uno stato catabolico che spezza il muscolo. Se vuoi mantenere o aumentare la massa muscolare, corri una o due volte alla settimana per migliorare la salute del cuore e risparmiare i muscoli.

Consigli

Considera la possibilità di seguire un allenamento di resistenza e un programma di sollevamento pesi per aumentare la tua campagna di allenamento cardiovascolare. Concentrati sui movimenti composti come squat, stacchi e panca per aumentare la massa muscolare e aumentare il metabolismo. Prima di iniziare un programma di fitness, consultare un medico.

Video Tutorial: MEGLIO CORRERE LA MATTINA O LA SERA? QUANDO È PIÙ UTILE?.

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