Qual È L'Effetto Sulle Ginocchia Artritiche Causato Dal Sollevamento Di Oggetti Pesanti?


Qual È L'Effetto Sulle Ginocchia Artritiche Causato Dal Sollevamento Di Oggetti Pesanti?

L'evidenza suggerisce che, se avete le ginocchia artritiche, sollevamento di oggetti pesanti Può causare più danni alle articolazioni. Se hai o hai avuto un lavoro che comporta il sollevamento di cose pesanti, allora potresti avere un rischio maggiore di sviluppare l'artrosi.

Gli esperimenti sugli animali indicano che un giunto in precedenza feriti è più probabilità di sviluppare cambiamenti artritici, in modo che se in passato hai fatto male a sollevamento congiunto oggetti pesanti, è necessario osservare con attenzione che giunto quando si invecchia.

In cima alla lista degli esercizi che le persone con le ginocchia artritiche non dovrebbero provare, piegarsi con un peso elevato.

L'Arthritis Foundation

Ricerca

Ricerca I ricercatori a Helsinki Institute for Sport and Exercise Medicine in Finlandia ha scoperto che una storia di lavoro pesante aumenta il rischio di osteoartrite in ex atleti d'elite. Le precedenti lesioni al ginocchio in questo gruppo aumentano le possibilità di porre fine all'artrite di cinque volte.

Se hai l'osteoartrosi al ginocchio, è probabilmente una buona idea evitare il lavoro manuale pesante. Inoltre, la Fondazione Artrite comprende che piegarsi con pesi pesanti è in cima alla lista degli esercizi che le persone con le ginocchia artritiche non dovrebbero tentare. Altre attività su tale elenco sono:

• In esecuzione. • Alcune posizioni yoga (come le posizioni del loto o dell'eroe, dovresti parlare con il tuo istruttore di yoga di esercizi aggiuntivi che dovresti evitare). • Pallacanestro • Raquétbol. • Sport che richiedono salti o rapidi cambi di direzione. • Qualsiasi esercizio ad alto impatto che richieda entrambi i piedi di separarsi dal pavimento allo stesso tempo. • Salta la corda. • Salti con le forbici.

In molti casi, l'usura può essere esacerbata dal peso corporeo in eccesso.

Esercizi con le ginocchia artritiche

Fai un controllo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Una volta che sei stato autorizzato ad esercitare, sviluppa un piano con il tuo dottore e fisioterapista. Centri di Controllo delle Malattie e la Prevenzione e l'Arthritis Foundation incoraggiare le persone con artrite di includere questi tre tipi di esercizi nella vostra routine

• Le esercitazioni gamma di movimento che coinvolge stiramento: per rendere le articolazioni più flessibili e massimizzare la libertà di movimento. • Esercizi di rafforzamento: fornire supporto congiunto. • Esercizi di resistenza: per migliorare il cuore e condizionare i polmoni.

Gli studi di ricerca mostrano chiaramente che un tipo corretto di esercizio può migliorare la vita delle persone con artrite, alleviare il dolore e aumentare la forza muscolare.Tuttavia, assicurati di evitare esercizi che agitano o scuotono le articolazioni.

Informazioni sull'autore

Dean Haycock ha conseguito un dottorato in Biologia presso la Brown University e ha ricevuto una borsa di studio dall'istituto nazionale di salute mentale per studiare alla Rockefeller University.

La sua ricerca neurofarmacologica è stata pubblicata nelle riviste Neurochimica, Chimica biologica, Chimica farmaceutica, Farmacologia e Terapia sperimentale e Brain Research.

Haycock è autore dei libri "Il Tutto Health Guide alla schizofrenia", "La Guida Tutto Sanità per adulti Disturbo Bipolare, 2nd edition" e co-autore di "Il superamento di complicanze della LASIK e altri interventi chirurgici agli occhi".

Video Tutorial: Esercizi per i piedi.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: