Che Cos'È Una Terapia Di Rilassamento?


Che Cos'È Una Terapia Di Rilassamento?

Terapia di rilassamento è un metodo terapeutico che insegna le competenze di diverse tecniche di rilassamento che riducono Lo stress e l'ansia delle persone in diversi stati mentali. È usato negli aggiustamenti terapeutici incorporati nella vita quotidiana di un individuo. Secondo la Mayo Clinic, uno dei grandi benefici della terapia di rilassamento è il basso rischio di conseguenze negative.

Perché usare le tecniche di rilassamento?

Lo stress, qualcosa che tutti sperimentano, può causare affaticamento sia fisico che mentale sul corpo. Quando siamo stressati, il nostro corpo è sovraccarico, lavora e costantemente in stato di allerta. Pertanto, quando le persone hanno la capacità di utilizzare tecniche di rilassamento, sono in grado di portare il loro corpo in uno stato di quieto riposo dove può essere ripristinato. Aiuto Guida osserva che "la risposta di rilassamento porta equilibrio al sistema: per rendere più profonda la respirazione, gli ormoni dello stress sono ridotti, diminuzione della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e muscoli si rilassano."

Come si usa?

La terapia di rilassamento viene utilizzata da professionisti della salute mentale, come assistenti sociali, consulenti e psicoterapeuti, per aiutare i loro pazienti a far fronte allo stress e all'ansia. Viene insegnato il rilassamento ad aumentare la capacità dell'individuo di affrontare i problemi al di fuori della sessione terapeutica. La diminuzione della tensione e il ritorno a uno stato di calma permettono alle persone di riorientare e ottenere più cose durante il giorno.

Tecniche

Si possono apprendere vari tipi di tecniche di rilassamento, ma la base di tutte è il ritorno a uno stato di calma mentale. È importante ricordare la convenienza di scegliere la tecnica più appropriata per l'individuo. La Mayo Clinic riporta le seguenti tecniche di rilassamento: in primo luogo, la visualizzazione, che è una tecnica in cui le persone impiegano l'uso di tutti i loro sensi per dirigersi verso un viaggio mentale e guidato di immagini rilassanti. Una seconda tecnica è il rilassamento muscolare progressivo. L'individuo si concentra su gruppi specifici di muscoli, tendendoli e rilassandoli progressivamente. Una terza tecnica è il rilassamento auto-generato. L'attenzione si concentra su un mantra e sulla coscienza del corpo dell'individuo. Altre tecniche generali includono meditazione, yoga, esercizio fisico, massaggi e ipnosi, tra gli altri.

Problemi

Sebbene la terapia di rilassamento sia di solito una tecnica a basso rischio, ha i suoi problemi. Il rilassamento per alcuni può diventare una causa di stress in sé o può innescare la memoria del trauma precedente. Secondo la Mayo Clinic, alcune persone sono stressate dalla loro incapacità di raggiungere gli obiettivi di rilassamento.Per queste persone, la terapia di rilassamento dovrebbe essere soppressa e sostituita da altre tecniche terapeutiche più appropriate. Inoltre, alcune persone possono provare a utilizzare le tecniche di rilassamento da sole e senza la supervisione di un professionista qualificato, quindi è necessario evitare problemi di salute mentale più seri.

Conclusione

La terapia di rilassamento è una tecnica preziosa usata per trattare varie situazioni di stress e ansia. Inoltre, è un insieme di competenze a basso rischio che possono essere utilizzate al di fuori delle impostazioni terapeutiche per aiutare le persone a superare situazioni stressanti e tornare a uno stato di rilassamento consapevole per se stessi.

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