Quali Muscoli Uso Quando Oscilla Con Le Oscillazioni Del Kettlebell?


Quali Muscoli Uso Quando Oscilla Con Le Oscillazioni Del Kettlebell?

Un kettlebell swing è un esercizio base di kettlebell che Ti aiuta a sviluppare forza, coordinazione e resistenza. Cosce, glutei, schiena e spalle sono coinvolti in questo movimento, che consiste nel tenere il kettlebell tra le gambe con le mani e poi sollevarlo verso il petto in un movimento esplosivo.

Parte inferiore del corpo

Le tue cosce, principalmente i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, forniscono la maggior parte dell'energia nella fase di risalita a dondolo. Iniziando con le ginocchia piegate, le cosce e le anche spingono in avanti mentre le gambe si raddrizzano.

Torso

Insieme, i muscoli addominali, i glutei, il bacino e la parte inferiore della schiena costituiscono il torso, che aiuta l'equilibrio, la forza e l'agilità del corpo. Coinvolgere questi muscoli durante il dondolio con kettlebell ti aiuta a stare fermo mentre muovi il corpo in avanti e in alto e quando sollevi il kettlebell. Il lavoro di questa parte del corpo aiuta anche a proteggere la parte bassa della schiena durante l'esercizio.

Parte superiore del corpo

L'ampio lattissimus, che si trova su ciascun lato della schiena, ei deltoidi, i muscoli principali della spalla, aiutano a sollevare il kettlebell fino al petto. Le creste e i deltoidi fungono anche da stabilizzatori durante il movimento verticale.

Video Tutorial: KETTLEBELL - PRESE E POSIZIONI.

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