Che Sport Puoi Giocare Con I Problemi Al Ginocchio?


Che Sport Puoi Giocare Con I Problemi Al Ginocchio?

Sia che tu stia lottando con l'artrite o il recupero da un infortunio, problemi di ginocchio implica che devi eliminare dalla tua vita una serie di sport, come quelli che richiedono correre o saltare. Tuttavia, non devi sederti in panchina quando hai problemi al ginocchio. Con lo sport giusto e il permesso del tuo medico, puoi entrare nel gioco. Chiedete al vostro medico di ginocchiere e chiedete consigli sullo stretching prima degli allenamenti.

Sport acquatici

L'acqua può essere un rifugio sicuro per chiunque abbia problemi alle ginocchia perché nuotare o addirittura camminare nell'acqua esercita poca pressione sulle articolazioni. Il nuoto agonistico è la scelta ideale se hai problemi al ginocchio. Puoi anche provare la pallanuoto, anche se devi stare attento a non lasciare la piscina in modo molto aggressivo. Inoltre, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che l'esercizio in acqua riduce il rischio di sviluppare malattie croniche e migliora la salute mentale.

Canottaggio

Il canottaggio a squadre ti permette di stare in posizione seduta, in modo che le ginocchia non debbano sostenere il peso del tuo corpo, ed è un modo semplice per aumentare la forza nella parte superiore del corpo. Questo sport non è l'opzione migliore, tuttavia, se hai un sacco di dolore al ginocchio o se il tuo medico ti consiglia di tenere le ginocchia il più ferme possibile, dal momento che le ginocchia dovranno piegarsi e raddrizzarsi ripetutamente, poiché il tuo sedile si muove con ogni colpo Quando spingi indietro, concentrati a spingere il piede con l'intero piede invece che con le dita. Questo metterà più tensione sui muscoli superiori della gamba invece che sulle ginocchia.

Ciclismo

Il ciclismo è lo sport ideale da adottare quando si tenta di allenarsi di nuovo. Prepara il tuo programma e inizia lentamente, pedalando per il quartiere prima e aumentando gradualmente la velocità e la lunghezza delle tue passeggiate. Alla fine, se lo desideri, probabilmente sarai in grado di partecipare alle gare su strada. Potreste scoprire che è più comodo per una bicicletta reclinata, che pone il ciclista in una posizione più reclinata rispetto a una bici da strada tradizionale, poiché mette meno sforzo sulle vostre ginocchia rispetto alle altre biciclette.

Sport per sedie a rotelle

Anche se i problemi alle articolazioni non ti limitano a una sedia a rotelle, praticare sport può darti una nuova sfida mantenendo il peso sulle tue ginocchia doloranti. Nella tua comunità locale puoi trovare una squadra di basket, hockey o pallavolo in sedia a rotelle che accetterà giocatori non disabili. Un'altra opzione è quella di modificare il tuo sport preferito da solo.Acquista alcune sedie a rotelle usate, abbassa il canestro e sfida un amico a giocare nel tuo giardino.

Video Tutorial: Dolore al ginocchio (gonalgia): cause, sintomi, soluzioni | K.N.B.T.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: