Non Si Ottiene Vertigini Quando In Piedi Mani


Non Si Ottiene Vertigini Quando In Piedi Mani

Fare una verticale su una Pratica yoga che ti aiuterà a darti una nuova prospettiva, ma non è quello di far girare il tuo mondo. Se la tua verticale causa vertigini o sensazione di vertigini, si perde un aspetto sottile della postura. Impiegando una tecnica chiamata blocco della radice o "Mula Bandha" si bilancia la postura e la vista.

Energetica

Tutte le posizioni yoga stimolano almeno uno dei cinque "venti" del tuo corpo. Gli investimenti, come verticale, chiamati "Adho Mukha Vrkasana" stimola "vento", noto come "Apana Vayu", la forza responsabile dello spostamento cose giù e fuori. Secondo i praticanti dello yoga, questa forza regola il processo di eliminazione. Poiché la verticale ha un forte impatto energetico, puoi percepire profondamente l'Apana Vayu. Questo è il motivo per cui potresti sentire le vertigini dopo aver fatto posture invertite di yoga.

creazione di equilibrio

Per bilanciare l'Apana Vayu, gli yogi occupano una tecnica chiamata Mula Bandha. "Il significato di" Mula "è la radice e" Bandha "mezzo di bloccaggio. In questo se la radice è la base del bacino (perineo). l'utilizzo di questi muscoli impedirà l'Apana Vayu giù molto rapidamente, il bilanciamento la postura.

blocco radice

per bloccare la radice correttamente sedersi in una posizione agio con la vostra colonna di destra. rilassare il corpo e fare gli stessi respiri profondi. focalizzare la vostra attenzione sul perineo. Tenete quindi la vostra attenzione, mentre inspirate ed espirate. in questo stato di rilassamento. inspirate e contrarre delicatamente i muscoli del pavimento pelvico (la anteriore, laterale e posteriore). Espirate e tirare la contrazione (questo esercizio è noto anche come Kegel ed è altamente raccomandato per combattere l'incontinenza). pratica per 25 respiri. Mentre miglioramenti, passare alla fase successiva mantenie i tuoi muscoli si contraggono nell'inalazione e nell'espirazione.

Precauzioni

L'esercizio di Mula Bandha richiede del tempo per fare bene; Sii paziente mentre lavori i muscoli dell'area del perineo, nello stesso modo in cui faresti con qualsiasi altro esercizio.

Le posizioni di investimento sono controindicate per le persone con pressione alta, malattie cardiache, lesioni al collo, epilessia e condizioni visive come il distacco della retina; così come le persone che soffrono di depressione.

Video Tutorial: QUESTO VIDEO TI FARÀ SUDARE FREDDO (VERTIGINI INSIDE).

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