Cosa Mangiare La Sera Prima Di Un Esame Finale


Cosa Mangiare La Sera Prima Di Un Esame Finale

Studio per gli esami finali Può essere stressante e tenerti sveglio la notte. Tuttavia, non dovresti consolarti mangiando cibi ricchi di grassi e zuccheri come la pizza o le caramelle la sera prima del test. Invece, scegli gli alimenti che possono aiutare ad aumentare la circolazione del cervello, aumentare la memoria e migliorare la concentrazione il giorno del test.

Whole Grain

La sera prima dell'esame finale, goditi una cena che contiene cereali integrali che ti rendono soddisfatto e rafforza la capacità del tuo cervello. Evita di mangiare più o meno del solito, tieni la normale routine per evitare di confondere il tuo corpo o la tua mente. Per cena, mangia un pasto con cereali integrali, verdure e grassi sani. I cereali integrali aumentano la circolazione sanguigna nel cervello e migliorano la memoria.

verdure e pesce

verdura anche contribuire ad aumentare la capacità del cervello e della memoria, in modo da riempire il vostro piatto con broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, peperoni rossi, carote o asparagi. Scegli di mangiare pesce la sera prima del grande test. Sono ricchi di acidi grassi omega-3, il pesce aiuta ad aumentare i livelli di energia, migliora la capacità di apprendere e conservare informazioni, migliora le capacità di pensiero critico e i livelli di funzionamento del cervello.

Spuntini salutari

Invece di mangiare dolci e dessert ricchi di zuccheri mentre studi, scegli frutta fresca di diversi colori. Melone, prugne, anguria, ananas, arance, mele, pesche, uva e kiwi possono aiutarti a ricordare meglio l'informazione, che è un elemento vitale per il test. I frutti rossi aiutano a migliorare la capacità di apprendimento in generale e la capacità del cervello. I frutti rossi più benefici includono fragole, mirtilli, sambuco, more e lamponi. Puoi anche mangiare noci e semi, entrambi ricchi di acidi grassi omega-3 che aumentano la capacità del cervello. E se inizi a sentirti un po 'stressato, prenditi un momento per assaporare un'oncia di latte o cioccolato fondente. Gli stimolanti naturali del cioccolato possono aiutarti a rilassare e migliorare il tuo umore, migliorando al contempo la concentrazione, la concentrazione, la memoria, la cognizione e la circolazione del sangue.

Quali alimenti evitare

Il giorno dell'esame, vorrai sentirti sano e a tuo agio. Qualsiasi tipo di disagio fisico, come gonfiore, gas, indigestione, bruciore di stomaco o stitichezza, può distrarti dal test. Per sicurezza, evitare cibi ad alto contenuto di grassi, zucchero, carboidrati di sodio o bianchi la sera prima del test. Inoltre, evitare qualsiasi cibo che colpisce lo stomaco su base regolare. Dormire bene prima del test, evitare di bere caffè con caffeina, tè o soda.

Video Tutorial: Meditazione da realizzare prima di un esame.

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